عدم تناول وجبة الإفطار ينقص الوزن- هل هذا صحيح؟

يعتقد البعض أن تخطي وجبة الإفطار ينقص الوزن، ويساعد على التخسيس، اعتبارًا أن هذه العادة تنقص من السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل تخطي وجبة الإفطار ينقص الوزن؟ بحسب "healthline".

اقرأ أيضًا: لهذه الأسباب- خضروات يجب تجنبها على الإفطار

هل تخطي وجبة الإفطار ينقص الوزن؟

الإفطار أهم وجبة في اليوم، والإرشادات التغذية الرسمية توصي بتناول الإفطار، ويُزعم أن الإفطار يساعد على إنقاص الوزن، وأن تخطيه قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

تشير العديد من الدراسات إلى أن متبعي وجبة الإفطار يميلون إلى التمتع بصحة أفضل، فهم أقل عرضة للسمنة، ويميل متبعو وجبة الإفطار أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي، غني بالألياف والمغذيات الدقيقة.

تخطي وجبة الإفطار لا يُسبب زيادة الوزن

ويميل الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار إلى زيادة وزنهم مقارنةً بمن يتناولونها، وقد يبدو هذا مُتناقضًا، فكيف يُمكن لعدم تناول الطعام أن يُسبب زيادة في الوزن؟

حسنًا، يدّعي البعض أن تخطي وجبة الإفطار يُسبب الشعور بالجوع الشديد، مما يدفع إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.

صحيح أن تخطي وجبة الإفطار يُسبب زيادة في الجوع وتناول كميات أكبر من الطعام على الغداء، لكن هذا لا يكفي للتعويض عن وجبة الإفطار التي تم تخطيها.

قد يهمك: لخفض ضغط الدم- 6 أشياء واظب عليها كل صباح

تخطي الإفطار يقلل من إجمالي السعرات الحرارية

وأظهرت بعض الدراسات أن تخطي وجبة الإفطار قد يُقلل من إجمالي السعرات الحرارية المُتناولة بما يصل إلى 400 سعر حراري يوميًا.

وقد يكون لتخطي وجبة الإفطار بعض الفوائد الصحية، إذ يُعدّ تخطي وجبة الإفطار جزءًا شائعًا من العديد من طرق الصيام المتقطع.

وأثبت الصيام المتقطع فعاليته في تقليل استهلاك السعرات الحرارية، وزيادة فقدان الوزن، وتحسين الصحة الأيضية.

وقد يُلاحظ بعض الأشخاص آثارًا إيجابية، بينما قد يُصاب آخرون بالصداع، وانخفاض سكر الدم، والإغماء، وقلة التركيز.