هل يسبب تناول الخيار انتفاخ البطن؟- إليك الحقيقة

الخيار من الخضروات التي يمل العديد إلى تناولها بفضل النسبة العالية من الألياف الغذائية، التي يمكن أن تساهم في ترطيب الجسم وتحسين وظائفه.. لكن يثار تساؤلات حول، تسببه في انتفاخ البطن، ما حقيقة ذلك؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول الخيار على الجسم، وهل يسبب الانتفاخ؟- وفقًا لموقع vinmec.

هل يسبب تناول الخيار انتفاخ البطن؟

قد ينتج مرض التهاب الأمعاء عن عوامل مختلفة، بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية، وحساسية الطعام، أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، وكلها عوامل قد تساهم في الانتفاخ، ويُعد تناول الخيار وسيلة فعالة لتخفيف الأعراض المصاحبة لهذه الحالات.

يحتوي الخيار على مركبات الفلافونويد، وخاصة الكيرسيتين، المعروفة بقدرتها على تقليل الالتهابات وتخفيف ردود الفعل التحسسية.

بجانب ذلك يُعد الخيار من أغنى الخضراوات بالماء، إذ تبلغ نسبة الماء فيه حوالي 96%، يُمكن أن يُساعد إدخال الخيار في النظام الغذائي اليومي على موازنة مستويات الصوديوم، وتعزيز التخلص من السوائل الزائدة، وتسهيل إطلاق الغازات المحتبسة في الجهاز الهضمي.

ما هى الأطعمة التي ينبغي تناولها لعلاج عسر الهضم والانتفاخ؟

للتخفيف من الانتفاخ، من الضروري إجراء تعديلات على النظام الغذائي، فيما يلي بعض الأطعمة التي قد تساعد في تحسين هذه الحالة:

1- الزنجبيل

الزنجبيل ليس مجرد نوع من التوابل واسعة الاستخدام، بل هو أيضاً عشب ذو خصائص قوية مضادة للالتهابات، وهو فعال في تخفيف أعراض الانتفاخ.

يحتوي الزنجبيل على الزنجبين، وهو إنزيم هضمي يساعد في تكسير البروتين، و يعمل الزنجبيل على إرخاء الأمعاء، وتخفيف التهاب القولون، وتحسين حركة الأمعاء، وتسهيل مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي.

للتخفيف من الانتفاخ، يمكن للمرضى تجربة شاي الزنجبيل أو ماء الزنجبيل مع رشة من عصير الليمون، مما قد يساعد على تخفيف الانزعاج بسرعة.

2- الكرفس

يحتوي الكرفس على نسبة تصل إلى 95% من الماء وهو غني بالبوتاسيوم، مما يجعله خيارًا فعالًا لتخفيف أعراض الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الكرفس أليافًا قابلة للذوبان، تدعم وظائف الجهاز الهضمي من خلال تثبيت وتخفيف أعراض الإمساك أو الإسهال.

3- شاي البابونج

، يُعد شرب شاي النعناع والبابونج بعد العشاء فعالًا في تخفيف عسر الهضم وأعراض الانتفاخ، تحظى هذه المشروبات العشبية بشعبية واسعة في مختلف الثقافات لفوائدها الهضمية.

شاي البابونج، على وجه الخصوص، لا يعزز وظيفة الجهاز الهضمي فحسب، بل يعزز الاسترخاء أيضاً، مما يدعم جودة نوم أفضل.

4- البابايا

يحتوي البابايا على إنزيم البابين، الذي يساعد على الهضم ويقلل من تراكم الغازات، كما أنه غني بالألياف وفيتامين أ، مما يجعله مفيداً لصحة الجهاز الهضمي والرفاهية العامة.

يمكن تناول البابايا الناضجة كفاكهة أو تحضيرها كحساء، وكلاهما لذيذ ومغذٍ، مع ذلك، لا ينبغي تناول البابايا من قبل المرضى الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

5- الأناناس

يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم هضمي يساعد على تكسير البروتينات في المعدة، مما يقلل من الانتفاخ، إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو عسر الهضم، فإن تناول الأناناس أو شرب عصائر الأناناس قد يساعد في تخفيف هذه الأعراض.

اقرأ أيضًا: هذه أعراض مبكرة لجلطة القلب.. إليك طرق الوقاية بعد سن الأربعين

قد يهمك: بتاخد حبوب الحديد ومفيش تحسن؟.. 5 أسباب قد تفسر ذلك