دهون البطن تزعجك؟ أنواع من الشاي تساعدك على التخسي
تابعنا على
قد يساعد تناول بعض أنواع الشاي ضمن نظام غذائي متوازن على دعم فقدان الوزن وتقليل دهون البطن، إذ تحتوي أنواع مثل الشاي الأخضر والأسود والأولونج على مركبات ومضادات أكسدة قد تؤثر في عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
وأوضحت الأبحاث أن تأثير الشاي على الوزن يختلف باختلاف نوعه ومحتواه من الكافيين والمركبات النباتية، كما أن النتائج لا تكون متساوية لدى الجميع، لذلك يظل النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني من العوامل الأساسية للتحكم في الوزن.
يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن أبرز أنواع الشاي التي قد تساعد على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، وفقًا لموقع "Verywell Health".
8 أنواع من الشاي قد تساعدك على تقليل دهون البطن
1- الشاي الأخضر قد يساعد على تقليل دهون البطن
يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة قد تساعد الجسم على تكسير الدهون بصورة أكثر كفاءة.
وتشير الدراسات إلى أن مستخلص الشاي الأخضر قد يدعم عملية التمثيل الغذائي ويساعد على زيادة حرق الدهون، بما في ذلك دهون البطن.
كما يحتوي الشاي الأخضر طبيعيًا على الكافيين، الذي قد يساهم في زيادة معدل الأيض وتشجيع الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
2- الشاي الأسود ودوره في حرق الدهون
يحتوي الشاي الأسود على البوليفينولات، وهي مركبات نباتية تشير بعض الأبحاث إلى أنها قد تلعب دورًا في التحكم في الوزن والوقاية من زيادة الدهون.
كما تؤدي عملية تخمير الشاي الأسود إلى زيادة مستويات الفلافونويدات، وهي مركبات مضادة للأكسدة قد تساهم في دعم حرق الدهون من خلال التأثير في عملية التمثيل الغذائي.
ويحتوي الشاي الأسود عادة على كمية من الكافيين قد تكون أعلى من بعض أنواع الشاي الأخرى، ما قد يساعد على زيادة استهلاك الجسم للطاقة.
اقرأ أيضًا.. تناول 5 أكواب من الشاي يوميًا.. مفيد أم مضر على الجسم؟
3- شاي الزنجبيل وإنقاص الوزن
تشير الأبحاث إلى أن شاي الزنجبيل قد يساعد في دعم إنقاص الوزن عن طريق تعزيز معدل الأيض وزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
كما يمكن للزنجبيل أن يدعم صحة الجهاز الهضمي وحركة الطعام خلاله، وقد يساعد تناوله قبل الوجبات أو خلالها على تقليل بعض مشكلات الهضم.
ومن الأعراض التي تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يساعد على تخفيفها:
التجشؤ.
الانتفاخ.
الغثيان.
ألم المعدة.
4- شاي الكركديه وتراكم الدهون
يحتوي شاي الكركديه على مركبات نباتية تعرف باسم الأنثوسيانين، والتي تشير بعض الأبحاث إلى أنها قد تحد من امتصاص الجسم لبعض الكربوهيدرات.
وقد يساعد ذلك على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من بعض الأطعمة السكرية أو الغنية بالنشويات.
كما وجدت بعض الدراسات أن مستخلص الكركديه قد يساعد على تقليل تراكم الدهون، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن النتائج الملحوظة ارتبطت باستخدام جرعات مرتفعة من المستخلص، وليس بمجرد تناول كوب من الشاي.
5- شاي النعناع.. هل يقلل دهون البطن؟
يحتوي شاي النعناع على مضادات الأكسدة والمنثول، وقد يساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي وتخفيف تشنجات عضلاته وتحسين عملية الهضم.
كما يمكن أن يساعد النعناع على تقليل الانتفاخ لدى بعض الأشخاص، وبالتالي قد يبدو البطن أكثر استواءً بشكل مؤقت.
لكن تقليل الانتفاخ لا يعني التخلص مباشرة من دهون البطن، إذ تختلف الدهون المتراكمة عن الغازات أو الانتفاخ الناتج عن مشكلات الهضم.
6- شاي الأولونج وحرق دهون البطن
أظهرت بعض الأبحاث أن تناول شاي الأولونج قد يساعد على زيادة أكسدة الدهون، وهي العملية التي يكسر خلالها الجسم الأحماض الدهنية لاستخدامها في إنتاج الطاقة.
وأشارت دراسات أخرى إلى أن الشاي قد يدعم التحكم في الوزن من خلال تأثيره المحتمل في مستويات سكر الدم والأنسولين.
لذلك قد يكون شاي الأولونج أحد المشروبات التي يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي المتوازن لدعم جهود تقليل الوزن ودهون البطن.
7- الشاي الأبيض والتحكم في الوزن
يتميز الشاي الأبيض باحتوائه على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة، وتشير أبحاث أولية إلى أنه قد يساعد على دعم التحكم في الوزن.
كما وجدت بعض الدراسات أن تناوله قد يرتبط بتحسن بعض المؤشرات المتعلقة بالسمنة والتمثيل الغذائي.
وأظهرت الأبحاث الأولية أن الشاي الأبيض قد يؤثر بشكل إيجابي في بعض العوامل، من بينها:
مستويات الكوليسترول في الدم.
الالتهابات.
بعض الاختلالات الهرمونية المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي.
ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد مدى فعاليته في فقدان الوزن وتقليل دهون البطن.
قد يهمك.. فوائد الشاي للجلد- 5 أنواع تجعل بشرتِك أكثر ترطيبًا ونقاءً
8- شاي الرويبوس لدعم فقدان الوزن
يعد شاي الرويبوس من المشروبات العشبية الخالية طبيعيًا من الكافيين، ويحتوي على البوليفينولات والفلافونويدات، ومنها مركب الأسبالاثين.
وأشارت الأبحاث الأولية إلى أن هذه المركبات قد تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل تخزين الدهون في الجسم، إلا أن الأدلة العلمية لا تزال محدودة.
ويتميز شاي الرويبوس أيضًا بمذاقه الحلو طبيعيًا، لذلك قد يكون بديلًا للمشروبات المحلاة بالسكر، وهو ما قد يساعد على تقليل إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
هل يكفي الشاي للتخلص من دهون البطن؟
لا توجد كمية موحدة من الشاي ثبت أنها تؤدي إلى فقدان الوزن أو التخلص من دهون البطن، كما أن النتائج تختلف من شخص إلى آخر.
وتوضح الأبحاث أن تناول الشاي يمكن أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي، لكنه لا يغني عن النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني والحصول على قدر كافٍ من النوم.
ويجب كذلك الانتباه إلى محتوى بعض أنواع الشاي من الكافيين، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه أو بعض المشكلات الصحية.
