تناول الحلبة بانتظام.. هل تخلصك من دهون البطن؟- طبيب يوضح

تُعد الحلبة من أكثر الحبوب التي يميل العديد إلى تناولها، حيث ارتبطت باستخدامات غذائية كثيرة، ومع انتشار فوائدها للتخسيس يثار تساؤل بين الأشخاص، هل تساعد الحلبة في التخلص من دهون البطن؟

في هذا السياق يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول الحلبة وهل تساهم في التخلص من دهون البطن، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: 8 أنواع من الشاي قد تساعدك على تقليل دهون البطن.. اعرفها

هل تساعد الحلبة في التخلص من دهون البطن؟

قد تساعد الحلبة بصورة غير مباشرة في التحكم في الوزن، وذلك بسبب محتواها من الألياف التي يمكن أن تعزز الشعور بالشبع وتساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها لدى بعض الأشخاص.

تعمل الحلبة على تعزيز معدل التمثيل الغذائي ومساعدة الجسم على حرق السعرات بكفاءة، كما تُقلل الحلبة من مقاومة الأنسولين وتُبطئ امتصاص الكربوهيدرات، مما يحد من تخزين الدهون في منطقة البطن.

يمكن أن تساعد بذور الحلبة في علاج عسر الهضم والانتفاخ، مما يعزز صحة الأمعاء ويحسن من صحة الهضم، وبالتالي يعود بصورة غير مباشرة في التخلص من دهون الجسم.

رغم فوائد الحلبة إلا أن التخلص من دهون البطن، لا يحدث نتيجة تناول نوع واحد من الأعشاب أو الأطعمة، وإنما يرتبط بصورة أساسية على تقليل تناول السعرات الحرارية ، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام.

كما أن إضافة كميات كبيرة من السكر أو العسل إلى مشروب الحلبة قد تزيد السعرات الحرارية، وبالتالي لا تكون مناسبة لمن يسعى إلى إنقاص الوزن.

ما فوائد تناول الحلبة؟

لا تتوقف فوائد الحلبة على إنقاص الوزن والشعور بالشبع، إذ يمكن أن يكون لها عدد من الفوائد عند تناولها باعتدال، ومن أبرزها:

1- تحسين صحة الجهاز الهضمي

تحتوي الحلبة على الألياف الغذائية التي تساعد على دعم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، وقد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، كما تساهم الألياف في دعم البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء.

2- تنظيم مستويات سكر الدم

قد تساعد الحلبة في تحسين مستويات السكر لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني، إلا أنها لا تكفي علاجًا للسكري أو مقاومة الإنسولين.

كما لا ينبغي لمرضى السكري استبدال الأدوية الموصوفة بالحلبة، كما يُفضل استشارة الطبيب قبل تناولها بجرعات كبيرة، خاصة مع أدوية خفض السكر.

3- تحسين صحة القلب

الحلبة يمكن أن تساهم في تحسين بعض مؤشرات الدهون في الدم، ومنها خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية، إلا أن ذلك لا يعني أنها بديل للعلاج أو للنظام الغذائي الصحي.

4- دعم صحة العظام

تحتوي الحلبة على عدد من المعادن والعناصر الغذائية، إلا أن تناولها وحدها لا يكفي للوقاية من هشاشة العظام أو زيادة كثافة العظام، وتحتاج صحة العظام إلى نظام غذائي متوازن يوفر الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم وغيرها من العناصر الضرورية.

كيف يمكن تناول الحلبة؟

يمكن تناول الحلبة كمشروب من خلال نقع بذورها أو غليها في الماء، كما يمكن إضافتها إلى الطعام، كما أن تناولها صباحًا على الريق، لا يجعلها أكثر فائدة كما يعتقد البعض، فيمكن الاستفادة من فوائدها عند تناولها في أوقات أخرى.

أما إضافة العسل الأسود أو الحليب للحلبة، يحسن من مذاقها، لكن من يرغب في إنقاص الوزن عليه الانتباه إلى كمية السعرات التي تضيفها هذه المكونات.

قد يهمك: أسباب الدهون الحشوية في البطن- كيف تتخلص منها؟