فقدان الوزن وخسارته- خبير تغذية يوضح أفضل نظام غذائي إنقاص الوزن

يبحث كثيرون عن نظام غذائي يساعدهم على خسارة الوزن دون حرمان قاسٍ أو قواعد معقدة، لكن النجاح في إنقاص الوزن لا يعتمد على المنع التام بقدر ما يعتمد على التنظيم الصحيح للسعرات والعادات اليومية.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو ملامح النظام الغذائي المناسب لفقدان الوزن، وفقًا لما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.

رجيم لفقدان الوزن.. أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن

التخسيس بدون حرمان

يقول جمال إن الفكرة الأساسية ليست في الحرمان، بل في توزيع الوجبات بشكل منظم، موضحًا أن وجبة الإفطار يجب أن تكون متوازنة ومشبعة، والغداء معتدل السعرات مع تقليل الملح والدهون، بينما يمكن تقليل وجبة العشاء أو الاستغناء عنها حسب احتياجات كل شخص.

اقرأ أيضًا: عدم فقدان الوزن حتى مع الدايت.. ما العلاج الأمثل؟

ويضيف أن خسارة الوزن لا تعني التوقف عن تناول الأطعمة المفضلة، بل يمكن تناول أطعمة مثل البيتزا أو المكرونة أو الحلويات بكميات محسوبة وضمن خطة محسوبة السعرات، دون أن يؤثر ذلك على النتائج.

ويشير أخصائي التغذية العلاجية إلى أن الالتزام بنظام مرن يساعد على الاستمرار، لأن المنع التام غالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية، مؤكدًا أن التحكم في الكميات والسعرات هو العامل الحاسم.

رجيم لفقدان الوزن.. عوامل تؤثر على نجاح النظام الغذائي لخسارة الوزن

نصائح لنجاح الدايت

يوصي كريم باتباع مجموعة من الإرشادات، لضمان فقدان الوزن الزائد عند اتباع النظام الغذائي، وهي:

1- متابعة دورية لتقييم النتائج.

2- دمج النشاط البدني بشكل منتظم.

3- الالتزام بخطة غذائية مناسبة لاحتياجات الجسم.

4- وجود دعم ومتابعة لتصحيح الأخطاء أولًا بأول.

قد يهمك: فقدان الوزن واستعادته- ما تأثيره على الصحة؟

ويؤكد جمال أن الوصول إلى الوزن المثالي لا يتحقق بأنظمة قاسية مؤقتة، بل من خلال برنامج متكامل يجمع بين التغذية السليمة، والنشاط البدني، والمتابعة المستمرة، لضمان نتائج آمنة ومستدامة دون الإضرار بالصحة.