وزن الجسم- خبيرة تغذية تجيب: ما هي أفضل طريقة لقياسه بدقة؟

قياس وزن الجسم من أكثر الطرق التي يجب إجراؤها بشكل دوري وذلك للحصول على أفضل النتائج قبل التعرض لأي تفاقم في تغيرات الوزن التي يمكن أن تضر بالجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل طريقة لقياس وزن الجسم وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هو عدد مرات قياس وزن الجسم؟

تشير نتائج بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن يجب عليهم القياس المستمر وذلك للحد من أي مضاعفات صحية قد يمكن التعرض لها، حيث تتضح عدد مرات القياس في:

1- القياس الأسبوعي

يساعد قياس الوزن أسبوعيًا في إنقاص الوزن بشكل أكبر ويرجع ذلك إلى المتابعة المنتظمة لوزن الجسم مقارنة بالأشخاص الذين لا يعتادون على القياس المستمر.

2- القياس اليومي

القياس اليومي لوزن الجسم يساعد في تحقيق أفضل النتائج وذلك بسبب بعض التغيرات البسيطة التي يمكن أن تحدث خلال اليوم مقارنة بالأشخاص الذين يعتادون على القياس بشكل أسبوعي، خاصة في حالة ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي صحي.

اقرأ أيضًا: يوميًا أم أسبوعيًا؟.. إليك عدد مرات قياس الوزن أثناء الرجيم

ما هو أفضل وقت لقياس وزن الجسم؟

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الصباح الباكر هو أفضل وقت لقياس وزن الجسم خاصة مع زيادة الوزن المرتبطة بالتقدم في السن التي يصعب السيطرة عليها وبالتالي ففي حالة وجود تقلبات في الوزن خلال اليوم فمن الممكن علاج المشكلة بشكل أسرع.

وللحصول على أفضل قياس يجب اتباع بعض النصائح مثل:

- قياس وزن الجسم في نفس الوقت من اليوم للحصول على مقارنة دقيقة.

- استخدام الحمام قبل قياس الوزن.

- ارتداء أقل قدر ممكن من الملابس عند قياس الوزن.

- وضع الميزان على سطح صلب ومستوي.

- الوقوف في وضع ساكن حافي القدمين.

- تسجيل الوزن باستمرار في كل مرة قياس لمتابعة أي تغير.

كيفية قياس الجسم بشكل سليم؟

اوضحت الدكتورة دينا محمود، أخصائية تغذية علاجية، أنه لا يفضل الاعتماد على " InBody" أو الميزان في قياس الوزن والأفضل الاعتماد على المقاسات وشكل الجسم ومدى الرضا عنه، مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي مناسب للجسم.

قد يهمك: منها فرجار ثنية الجلد.. 3 طرق لقياس الوزن بدون ميزان