الأمراض التي تؤدي إلى ظهور الكرش
تابعنا على
يعاني البعض من ظهور الكرش بسبب عدة عوامل، منها النمط الغذائي الخاطئ الذي يعتمد على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والأكل قبل النوم مباشرة، وكذا هناك بعض الأمراض قد تؤدي إلى ظهور الكرش.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الكرش وما الأمراض التي قد تؤدي إلى زيادة دهون البطن؟ بحسب "healthline" و"clevelandclinic".
اقرأ أيضًا: دهون البطن.. أطعمة غنية بالبروتين تخلصك منها
ما أسباب الكرش؟
قد تزيد عوامل مختلفة، مثل نمط الحياة الخامل والهرمونات ونوعية الطعام، من تراكم الدهون في منطقة البطن، وهناك نوعان رئيسيان من الدهون:
- الدهون تحت الجلد، وهي طبقة الدهون الموجودة مباشرة تحت الجلد في جميع أنحاء الجسم. يمكنك الشعور بها عند قرص الجلد، وتشكل حوالي 85% من إجمالي كتلة الدهون في جسمك.
- الدهون الحشوية، التي تُحيط بالكبد وأعضاء البطن الأخرى. وتشكل حوالي 10% من إجمالي كتلة الدهون في جسمك، ولكن ارتفاع مستوياتها يرتبط بأمراض مزمنة مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسكري وأمراض القلب.
ما الأمراض التي تؤدي إلى ظهور الكرش؟
- السكري
- ارتفاع الكوليسترول
- أمراض الجهاز الدوري، مثل تصلب الشرايين
- أمراض الجهاز الهرموني قد تؤثر أيضاً على الدهون الحشوية
- متلازمة كوشينج
- قصور الغدة الدرقية
- التهاب الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي
- اختلال توازن بكتيريا الأمعاء
- التوتر والكورتيزول
ما الذي يسبب تراكم الدهون الحشوية؟
يحتوي جسم كل شخص على كمية معينة من الدهون الحشوية، وتساهم العوامل الوراثية في تحديد كمية هذه الدهون وموقعها في الجسم، وهذا جزء مما يحدد شكل الجسم.
لكن العوامل البيئية وخياراتك تؤثر أيضاً على كمية الدهون الحشوية لدى الشخص، على سبيل المثال، تناول الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات والسكريات قد يزيد من تراكم الدهون الحشوية في الجسم، وإذا لم يكن الشخص نشيطاً بما فيه الكفاية، فسيتراكم لديه من الدهون الحشوية أكثر مما يحتاجه جسمك من طاقة.
قد يهمك: حرق دهون البطن في شهر- إليك أسرع مشروب لإزالة الكرش
ما أفضل نظام غذائي للتخلص من دهون البطن؟
لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع للتخلص من دهون البطن، إذ يعتمد ذلك على العديد من العوامل الفردية.
قد يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن والالتزام بالسعرات الحرارية الموصى بها على التحكم في وزنك، قد يشمل ذلك:
- تناول الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، والبروتينات الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- الحد من تناول الصوديوم، والسكريات المضافة، والكوليسترول، والكحول، والدهون المشبعة والمتحولة.
- استشارة طبيب التغذية لوضع خطة غذائية مناسبة.
