مشروب ليلي للتخسيس- 3 أسباب تجعل الكفير مفيدًا لفقدان الوزن
كتب : مصطفى محمود
الكفير.. مشروب ليلي لفقدان الوزن
تابعنا على
إذا كنت تبحث عن مشروب ليلي يساعد على فقدان الوزن، فأعلم أن الكفير هو الخيار الأفضل، لأنه يساهم في التخسيس.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأسباب التي تجعل الكفير أفضل مشروب ليلي لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "EatingWell".
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.
هل الكفير ينقص الوزن؟
يلعب الكفير دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على كبح الشهية وبناء العضلات وعلاج الانتفاخ الناتج عن احتباس السوائل بالجسم.
اقرأ أيضًا: المشروب رقم 1 الغني بالبروتين لفقدان الوزن- تعرف عليه
أسباب تجعل الكفير أفضل مشروب ليلي لفقدان الوزن
1- غني بالبروتين
عند تناول كوب واحد من الكفير، يحصل الجسم على نسبة عالية من البروتين، تبلغ حوالي 9 جرامات.
ويمثل البروتين أهمية كبيرة لفقدان الوزن، لأنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع لساعات طويلة، بالإضافة إلى فعاليته في بناء عضلات خالية من الدهون.
وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن تناول مصل اللبن والكازين المتوفرين في الكفير قبل النوم يساعد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
2- غني بالبروبيوتيك
من المعروف أن البروبيوتيك -الموجودة في الكفير- تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، لكنها تساهم أيضًا في إنقاص الوزن.
وكشفت بعض الدراسات أن صحة ميكروبيوم المعوي تساعد على محاربة السمنة، ودعم عملية فقدان الوزن.
3- يقلل الانتفاخ
يحتوي الكفير على مستويات مرتفعة من البوتاسيوم، الذي يساعد على علاج زيادة الوزن الناتجة عن احتباس السوائل، بالإضافة إلى قدرته على ضبط ضغط الدم.
قد يهمك: الكفير.. احذر آثاره الجانبية
فقدان الوزن.. مشروبات ليلية أخرى للتخسيس
1- عصير الفواكه بالجبن القريش: مشروب مفيد لفقدان الوزن، لأنه يسيطر على الجوع الليلي، كما يحتوي على الكازين المفيد للعضلات، ولكن يراعى عدم إضافة السكر إليه عند التحضير.
2- الحليب الدافئ: يساعد على تحسين جودة النوم، وهو أمر في غاية الأهمية لفقدان الوزن، لأن الأبحاث أثبتت أن الأشخاص الذين ينامون أقل يمتلكون مؤشر كتلة جسم أعلى.
لقياس وزنك بدون ميزان، احسب مؤشر كتلة جسمك من هنا.
3- شاي الأعشاب، مثل النعناع والزنجبيل والبابونج: يساهم في تحسين الهضم وزيادة الشعور بالاسترخاء وتحسين جودة النوم.
قد يهمك أيضًا: تزيد الوزن- 5 أخطاء توقف عن فعلها ليلًا
