المشروب رقم 1 الغني بالبروتين لفقدان الوزن- تعرف عليه

الكفير من منتجات الألبان المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل البروتين

وبحسب خبراء التغذية، يعد الكفير المشروب رقم 1 الغني بالبروتين لفقدان الوزن، ويرجع ذلك لعدة أسباب، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: البروتين رقم 1 لفقدان الوزن- تعرف عليه

لماذا يعد الكفير المشروب رقم الغني بالبروتين لفقدان الوزن؟

1- كبح الشهية

يلعب الكفير دورًا كبيرًا في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، لأن البروتين المتوفر به يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

ويساعد البروتين المتوفر في الكفير على كبح الشهية عن طريق:

-تثبيط الهرمونات المسئولة عن الشعور بالجوع.

-زيادة إنتاج الهرمونات المسئولة عن الشعور بالشبع.

قد يهمك: للراغبين في فقدان الوزن- 3 أسباب تدفعك لتناول الألبان

2- حرق السعرات

يرتفع معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة عند تناول الكفير، لأن البروتين المميز به يساعد على زيادة الكتلة العضلية، مما يعزز معدل الأيض بالجسم.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.

3- الحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي

يتميز الكفير باحتوائه على بكتيريا البروبيوتيك، التي تساهم في الحفاظ على توازن الميكربيوم المعوي.

وكلما كان الميكربيوم المعوي أكثر توازنًا، يتحسن معدل الأيض وحساسية الإنسولين، مما يساعد على فقدان الوزن.

وكشفت الأبحاث أن بعض سلالات البروبيوتيك الموجودة بالكفير، بما في ذلك بكتيريا اللاكتوباسيلس، ثبت أنها تساعد على منع زيادة الوزن ودعم فقدانه لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

4- مكافحة الالتهابات

يساهم الكفير في مكافحة الالتهابات، لأن بعض سلالات البروبيوتيك الموجودة به تتمتع بخصائص مضادة للالتهاب.

ويرجى العلم أن الالتهاب المزمن يقلل من قدرة الجسم على استخدام الإنسولين، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

5- ضبط سكر الدم

يعمل البروتين المتوفر في الكفير على ضبط مستويات سكر الدم، وهو أمر في غاية الأهمية لفقدان الوزن.

في إحدى المراجعات المنهجية والتحليل التلوي، وجد الباحثون أن شرب الكفير بانتظام يساعد على خفض مستويات سكر الدم أثناء الصيام.

قد يهمك أيضًا: الكفير.. احذر آثاره الجانبية

ما نسبة البروتين في الكفير؟

عند تناول كوب واحد من الكفير العادي قليل الدسم، يحصل الجسم على حوالي 9 جرامًا من البروتين.