تتناول 35 مكملاً غذائيًا يوميًا.. نظام صحي لـ كيم كارداشيان يثير الجدل

كشفت سيدة الأعمال الأمريكية كيم كارداشيان عن أحد أبرز تفاصيل روتينها الصحي، بعدما أوضحت خلال ظهورها في أحد برامج البودكاست أنها تتناول نحو 35 مكملاً غذائيًا يوميًا، وهو ما أثار حالة واسعة من الجدل حول مدى الحاجة إلى هذا العدد الكبير من المكملات، وما إذا كان يمثل نهجًا صحيًا يمكن الاقتداء به.

ووفقًا لموقع Only My Health، أوضحت الدراسات والأبحاث أن المكملات الغذائية قد تلعب دورًا مهمًا في تعويض نقص بعض العناصر الغذائية أو دعم حالات صحية محددة، إلا أن الخبراء يؤكدون أن الإفراط في تناولها دون حاجة طبية مثبتة قد لا يمنح فوائد إضافية، بل قد يزيد من احتمالات التعرض لمضاعفات وآثار جانبية غير مرغوبة.

تتناول 35 مكملاً غذائيًا يوميًا.. نظام صحي لـ كيم كارداشيان يثير الجدل

هل كثرة المكملات تعني صحة أفضل؟

رغم أن برامج الصحة والعافية المكثفة التي يتبعها المشاهير أصبحت شائعة، فإن إعلان كيم كارداشيان تناول 35 مكملاً غذائيًا يوميًا أثار العديد من التساؤلات، كما يعكس انتشار الاعتقاد بأن زيادة عدد المكملات قد تؤدي إلى نتائج صحية أفضل. وأشارت كارداشيان أيضًا إلى أنها تتناول هذه المكملات ثلاث مرات يوميًا، ووصفت الأمر بأنه يسبب لها ما يعرف بـ"إرهاق الحبوب".

ويرى الخبراء أن المكملات الغذائية وسيلة فعالة لتعويض نقص العناصر الغذائية أو علاج بعض الحالات عند الحاجة، لكنها لا ينبغي أن تتحول إلى عبء يومي أو بديل عن النظام الغذائي المتوازن.

اقرأ أيضًا.. يهدد جمالها.. تعرف على تفاصيل مرض كيم كاردشيان

ما المقصود بـ"إرهاق الحبوب"؟

يشير مصطلح "إرهاق الحبوب" إلى الشعور بالإجهاد الذهني والجسدي الناتج عن الالتزام لفترات طويلة بتناول عدد كبير من الأدوية أو المكملات، وهو أمر يرتبط غالبًا بالأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتعافون بعد العمليات الجراحية.

ورغم استخدام كيم كارداشيان لهذا المصطلح بصورة عفوية، فإنه يعكس انتشار أنظمة المكملات الغذائية المكثفة ضمن ثقافة الصحة والعافية الحديثة.

تشهد صناعة المكملات الغذائية نموًا متواصلًا، مدفوعة بالرغبة في تحسين الصحة العامة، ودعم طول العمر، والوقاية من الأمراض.

ومع ذلك، أوضحت الأبحاث أن المكملات الغذائية في الولايات المتحدة لا تخضع لنفس معايير الأدوية الموصوفة، إذ لا يُشترط إثبات سلامتها أو فعاليتها قبل طرحها في الأسواق.

كما أشار خبراء التغذية إلى أن الشركات تستطيع اللجوء إلى جهات مستقلة للتحقق من جودة المكونات وسلامة المنتجات، إلا أن هذه الخطوة تظل اختيارية وليست إلزامية.

مخاطر الإفراط في المكملات الغذائية

رغم الاعتقاد السائد بأن المكملات الغذائية آمنة لأنها توصف بأنها منتجات طبيعية، فإن الدراسات أوضحت أن تناول عدد كبير منها أو الجمع بين أنواع غير مناسبة قد يؤدي إلى مشكلات صحية حقيقية.

وتشمل هذه المخاطر:

• تلف الكبد.
• مشكلات في وظائف الكلى.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• تغيرات في الحالة المزاجية.
• تفاعلات غير مرغوبة بين بعض المكملات.

هل يحتاج الجميع إلى هذا العدد؟

أكدت الأبحاث أن معظم الأشخاص الأصحاء لا يحتاجون إلى تناول عشرات المكملات الغذائية يوميًا للحصول على احتياجاتهم من الفيتامينات والمعادن أو للحفاظ على صحتهم.

كما أوضح الخبراء أن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يكفي غالبًا لتوفير العناصر الغذائية الأساسية، خاصة لدى البالغين الأصحاء الذين لا يعانون من حالات مرضية أو نقص غذائي.

وينصح الأطباء بإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة قبل اللجوء إلى المكملات الغذائية، لتحديد ما إذا كان هناك نقص يستدعي استخدامها، واختيار النوع والجرعة المناسبين وفقًا للحالة الصحية.

رغم أهمية المكملات الغذائية في بعض الحالات، فإن الدراسات تؤكد أنها لا يمكن أن تحل محل العادات الصحية الأساسية.

قد يهمك.. طبيب كيم كاردشيان يكشف مخاطر أدوية السكري لإنقاص الوزن

وتشمل أهم هذه العادات:

• اتباع نظام غذائي متوازن.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• تقليل التوتر والضغوط النفسية.

وأوضح الخبراء أن برامج الصحة والعافية التي يتبعها بعض المشاهير قد تبدو جذابة، لكنها ليست مناسبة للجميع، كما أنها لا تستند دائمًا إلى أدلة علمية قوية.

ويبقى الالتزام بالعادات الصحية اليومية، واستخدام المكملات الغذائية عند الحاجة الطبية فقط، الخيار الأكثر أمانًا وفاعلية للحفاظ على الصحة على المدى الطويل.