السعرات الحرارية في الآيس كوفي- نصائح لتناوله دون زيادة الوزن

الآيس كوفي هى نوع من مشروب القهوة يقدم باردًا، عادة ما تخلط المحليات والنكهات في القهوة الساخنة قبل التبريد، وذلك بسبب سرعة ذوبان المكونات في الماء الساخنن فهل تناولها يسبب زيادة الوزن؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" السعرات الحرارية في الآيس كوفي، ونصائح لتناوله دون زيادة الوزن، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة أسماء الدحدوح استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ ايضًا: نزول الوزن أول أسبوع في الدايت- لماذا يكون سريعًا؟ "فيديو"

هل يسبب الآيس كوفي يسبب زيادة الوزن؟

الآيس كوفي لا يسبب زيادة الوزن كما يعتقد البعض إذا كان عبارة عن قهوة مع الثلج فقط أو مع حليب قليل الدسم دون سكر مضاف، لكن الإضافات مثل السكر، الكريمات، والمحليات الأخرى، قد تسبب زيادة الوزن لأنها قد ترفع السعرات الحرارية بالجسم بشكل كبير.

كم عدد السعرات الحرارية في الآيس كوفي؟

تعتمد السعرات الحرارية في الآيس كوفي على المكونات في هذا المشروب فغالبًا تكون كالتالي:

1- آيس كوفي دون سكر: من 5 إلى 10 سعرات حرارية.

2- الآيس كوفي مع حليب قليل الدسم دون سكر: حوالي 40 إلى 80 سعرة حرارية.

3- مع السكر والصوص والكريمة: قد يصل إلى 300–600 سعرة حرارية أو أكثر، وهو ما يعادل وجبة كاملة.

تحضير الآيس كوفي في المنزل يمنحك تحكمًا كاملًا في كمية السكر ونوع الحليب والإضافات، وبالتالي يكون أقل في السعرات وأكثر ملاءمة للنظام الغذائي.

ما النصائح لتناول الآيس كوفي دون زيادة الوزن؟

1- اختر القهوة بدون سكر أو استخدم مُحليًا مناسبًا عند الحاجة.

2- استخدم حليبًا قليل أو خالي الدسم.

3- تجنب الكريمة المخفوقة والصوصات السكرية.

4- لا تعتبره بديلًا للماء، واحرص على شرب كمية كافية من الماء.

5- اطلب تقليل السكر أو تحضيره بدون إضافات.

هل الآيس كوفي مناسب لمتبعي الحميات الغذائية؟

يمكن أن يكون الآيس كوفي مناسب لمتبعي الحميات الغذائية إذا تحضيره بطريقة صحية وبسعرات محسوبة، فيمكن أن يكون جزءًا من النظام الغذائي، بل وقد يساعد الكافيين بعض الأشخاص على تحسين التركيز وتقليل الشهية لفترة قصيرة، لكن لا يُعتمد عليه كوسيلة لإنقاص الوزن.

قد يهمك: كربوهيدرات للدايت- 4 أطعمة تنقص الوزن تناولها في الرجيم