أفضل مكسرات للرجيم- هذا النوع يخلصك من الدهون الحشوية

إذا كنت تهدف للتخلص من الدهون الحشوية بشكل نهائي، هناك نوع محدد من المكسرات، احرص على تناوله في النظام الغذائي اليومي.

اقرأ أيضًا: أفضل شاي للدايت- هذا النوع يخلصك من الدهون الحشوية

أفضل مكسرات للرجيم

يعتبر اللوز أفضل نوع مكسرات يساعد على حرق الدهون الحشوية في الجسم، وفقًا لموقع "EatingWell".

قد يهمك: أفضل بروتين للدايت- هذا النوع فعال في حرق الدهون الحشوية

أفضل مكسرات للدايت.. كيف يساعد اللوز على حرق الدهون الحشوية؟

1- زيادة الشعور بالشبع

يلعب اللوز دورًا كبيرًا في زيادة الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بفضل محتواه العالي من الألياف والبروتين والدهون الصحية.

وتساعد هذه العناصر الغذائية على إبطاء عملية الهضم، وضبط سكر الدم، وإرسال إشارات للدماع تخبره بأنك تناولت ما يكفي من الطعام.

وعند تناول أونصة من اللوز، يحصل الجسم على 6 جرامات من البروتين و3 جرامات من الألياف.

ومع الشعور بالشبع، وتجنب الإفراط في الطعام، تقل الدهون الحشوية في الجسم.

2- تحسين حساسية الأنسولين

يتميز اللوز باحتوائه على عناصر غذائية تساهم في تحسين حساسية الأنسولين، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والمغنيسيوم وفيتامين هـ والبوليفينولات.

وكشفت الأبحاث أن تناول اللوز يساعد على تحسين عملية استقلاب الجلوكوز بالجسم.

ويحصل الجسم عند تناول أونصة من اللوز على حوالي 20% من الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم.

كما تساعد ألياف اللوز -بالتعاون مع دهونه الصحية- على تقليل ارتفاع الأنسولين، وهو أحد الشروط الأساسية لسلامة عملية التمثيل الغذائي.

3- دهون غير قابلة للامتصاص

رغم ارتفاع السعرات الحرارية للوز، أظهرت مراجعة لبعض الدراسات عام 2023، أن الجسم يمتصل بين 20 و25% منها فقط، مما يساعد على تقليل الدهون الحشوية.

4- تقليل الإجهاد التأكسدي

يحتوي اللوز على العديد من مضادات الأكسدة، التي تقلل الإجهاد التأكسدي، وهما من أسباب تراكم الدهون الحشوية في الجسم.

كما تساهم مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف، بفضل قدرتها على تحييد نشاط الشوارد الحرة في الجسم.

5- مكافحة الالتهاب المزمن

تنخفض الدهون الحشوية في الجسم عند تناول اللوز بانتظام، لأن مضادات الأكسدة المتوفرة به تكافح الالتهاب المزمن.

قد يهمك أيضًا: لحرق الدهون الحشوية- تناول هذا النوع من الكربوهيدرات