فواكه ضرورية لدعم صحة الشعر.. احرص على تناولها

الفواكه من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات جيدة، فهي تدعم صحة الجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص، ولكن يجب الحرص على تناولها باعتدال.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الفواكه الضرورية لدعم صحة الشعر وفقًا لما ذكره موقع "health".

ما هي الفواكه الضرورية لصحة الشعر؟

1- التفاح

يحتوي التفاح على بروسيانيدين B2 وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تعزيز مستويات الكيراتين في الشعر مما يدعم قوته وكثافته، كما يعمل تناوله باستمرار في تعزيز نمو الشعر بشكل زائد.

اقرأ أيضًا: لماذا يسقط الشعر بعد فقدان الوزن؟- "الكونسلتو" يجيب على مراد مكرم

2- التوت

يساعد تناول التوت بشكل كبير في بقاء الشعر في مرحلة النمو فترة أطول، وتقليل تكسر الشعر فترة أطول وحماية الاشعر من التساقط الناتج عن نقص الحديد، وذلك لأنه يحتوي على كميات جيدة من مضادات الأكسدة وفيتامين ج وحمض الفوليك، لذلك يجب الحرص على تناوله باعتدال.

3- الجوافة

الجوافة من الفواكه التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي، مما يساعد على إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد وبالتالي يقلل ذلك من تقصف الشعر وتساقطه الناتج عن نقص الحديد، إلى جانب محتواها العالي من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم.

4- الكيوي

يحتوي الكيوي على العديد من المركبات التي يمكن أن تفيد صحة الشعر، بما في ذلك مضادات الأكسدة وحمض الفوليك وفيتامين سي وجميعها عناصر تساعد على تكوين خلايا شعر جديدة وإنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد وتحسين تدفق الدم للشعر.

5- البابايا

تتميز البابايا بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة وإنزيم الباباين وفيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك والبيتا كاروتين وبالتالي فهي أفضل الفواكه التي تساعد على نمو الشعر وتقلل من تساقطه، إلى جانب ترطيبه والحفاظ على كثافته.

قد يهمك: نسيان جرعة دواء المينوكسيديل.. هل يتسبب في تساقط الشعر؟

هل يمكن السيطرة على تساقط الشعر؟

أوضحت الدكتورة منة الله بهجت، استشاري الأمراض الجلدية، أن هناك العديد من الأسباب وراء تساقط الشعر، من بينها:

- شد الشعر بشكل زائد عن الطبيعي.

- إجراء الضفائر الإفريقية.

- استخدام شامبو غير مناسب.

- التقشير المستمر لفروة الرأس.

بالإضافة إلى ذلك يفضل استعمال الشامبو المناسب حسب نوع فروة الرأس والابتعاد تمامًا عن تقشير الإكزيما أو فروة الرأس، لأن القشرة غالبًا ما تحدث نتيجة الإفرازات الزائدة أو الإصابة ببعض الفطريات، وبالتالي يقل تساقط الشعر فور الابتعاد عن هذه العادات.