5 تمارين يوغا للوجه قد تساعد على شد البشرة.. هل تحقق نتائج فعالة؟

قد تساعد تمارين يوغا الوجه على تقوية عضلات الوجه وشدها، ما قد يساهم في تحسين مظهر البشرة ومنحها مظهرًا أكثر شبابًا.

ورغم أن الأدلة العلمية حول فعالية يوغا الوجه ما زالت محدودة، فإن بعض التمارين قد تساعد على تنشيط عضلات الوجه وتحسين مظهر الجلد.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، أبرز تمارين يوغا الوجه التي قد تساعد على شد البشرة، وهل تحقق نتائج فعالة، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".

ما أفضل تمارين يوغا الوجه لشد البشرة؟

هناك بعض التمارين التي يمكن ممارستها لتحريك وتقوية عضلات الوجه، ومنها:

1- تمرين رفع الحواجب

قد يساعد هذا التمرين على رفع الحاجبين وتنعيم التجاعيد الموجودة على الجفون والمنطقة بين الحاجبين.

ولممارسته، اتبع الخطوات التالية:

استخدم أطراف 3 أصابع للضغط أسفل كل حاجب، بما يساعد على فتح العينين.
ابتسم، ثم اضغط بالحاجبين إلى أسفل باتجاه الأصابع.
أغمض عينيك وحرك مقلتي العينين إلى أعلى.
استمر في الضغط لمدة 20 ثانية.
حرر الضغط وكرر التمرين 3 مرات.

2- تمرين رفع الخدين

يستهدف هذا التمرين عضلات الخدين، ويمكن ممارسته من خلال الخطوات التالية:

شكّل الفم على هيئة حرف «O».
اثنِ الشفة العليا فوق الأسنان ثم ابتسم.
ضع أصابعك على الجزء العلوي من الخدين أسفل العينين مباشرة.
أرخِ عضلات الوجه ثم ابتسم مرة أخرى لرفع الخدين.
كرر التمرين 10 مرات، مع تثبيت الوضعية الأخيرة لمدة 20 ثانية.

اقرأ أيضًا: أكثر فعالية من البوتكس.. يوجا الوجه خيارك الأفضل لعلاج التجاعيد (صور)

3- تمرين نحت الخدين

قد يساعد هذا التمرين على تحديد مظهر منطقة عظام الخدين، ويمكن تطبيقه من خلال:

ابتسم مع إبقاء الفم مغلقًا، مع دفع الشفتين إلى الخارج.
استمر في الابتسام، واستخدم زوايا الفم لرفع عضلات الخدين إلى أعلى.
ضع أصابعك عند زوايا الفم واضغط إلى أعلى فوق عظام الخدين.
استمر في الضغط لمدة 20 ثانية.
حرر الضغط وكرر التمرين 3 مرات.

4- تمرين شد الفك والرقبة

يستهدف هذا التمرين الخدين والفك والرقبة، وقد يساعد على تقوية عضلات الفك وتقليل التجاعيد الموجودة على جانبي الذقن.

ويمكن ممارسته من خلال:

افتح فمك مع إصدار صوت «آه».
لف الشفة السفلية وزوايا الفم إلى داخل الفم مع إحكام إغلاقهما.
ادفع الفك السفلي إلى الأمام.
ارفع الفك السفلي إلى أعلى بنحو بوصة واحدة، مع إمالة الرأس إلى الخلف.
افتح الفك وأغلقه 10 مرات.
ثبت الوضعية الأخيرة لمدة 20 ثانية.

5- تمرين شد الجفن العلوي

يستهدف هذا التمرين منطقة الجفن العلوي، وقد يساعد على تنعيم التجاعيد وملء الفراغات الموجودة في هذه المنطقة.

ولممارسته:

ضع إصبعيك الأوسطين بالقرب من الزاويتين الداخليتين للعينين، على جانبي الجزء العلوي من الأنف.
أثناء الابتسام، ضع إصبعي السبابة خارج الزاويتين الخارجيتين للعينين مباشرة.
أغمض عينيك بقوة.
حرك مقلتي العينين إلى أعلى.
استمر في الابتسام لمدة 30 ثانية.
حرر الوضعية وكرر التمرين مرة أخرى.

قد يهمك: أكثر فعالية من البوتكس.. يوجا الوجه خيارك الأفضل لعلاج التجاعيد (صور)

هل يوغا الوجه تشد البشرة فعلًا؟

قد تساعد تمارين يوغا الوجه على تقوية عضلات الوجه وتحسين مظهر البشرة، إلا أن الأدلة العلمية التي تثبت فعاليتها في شد البشرة وتقليل علامات الشيخوخة ما زالت محدودة.

لذلك، لا يمكن اعتبار هذه التمارين وسيلة مضمونة للتخلص من التجاعيد أو ترهل البشرة، وقد تختلف النتائج من شخص لآخر.

كما يُفضل ممارسة التمارين بطريقة صحيحة وتجنب الضغط المفرط على الجلد أو منطقة العينين.