التوت والدهون الحشوية.. هل يساهم في إنقاص دهون البطن؟ طبيب يجيب
كتب : محمود طايع
التوت لعلاج الدهون الحشوية-الدهون الحشوية
تابعنا على
الدهون الحشوية تُعد من أخطر أنواع الدهون لكونها تتراكم حول الأعضاء الحيوية وأغلبها حول دهون البطن، وتسبب بعض المضاعفات الصحية، ويلعب النظام الغذائي دوراً حاسماً في التخلص من هذه الدهون، حيث تبرز أطعمة خارقة منها التوت.
في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" هل تناول التوت يساهم في علاج الدهون الحشوية؟- وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة نهال بازيد استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: تناول التفاح يساهم في التخلص من الدهون الحشوية.. حقيقة أم خرافة؟
هل التوت يساهم في علاج الدهون الحشوية؟
التوت ونظامك الغذائي لعلاج الدهون الحشوية
لا يوجد طعام واحد يمكن أن يعتمد عليه كعلاج للدهون الحشوية، لكن هناك بعض الأطعمة التي تساهم بشكل غير مباشر في العلاج، ومنها التوت.
تناول التوت ضمن نظام غذائي متوازن قد يكون مفيدًا، خاصة أنه يوفر الألياف ومجموعة من المركبات النباتية، ويمكن أن يحل محل الحلويات والأطعمة مرتفعة السعرات.
يحتوي التوت على الألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وإبطاء عملية الهضم، ما قد يساعد على التحكم في كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم، وبالتالي يقلل من فرص تراكم دهون جديدة.
كما يحتوي التوت على مركبات نباتية ومضادات أكسدة، ويمكن إدخاله ضمن وجبات صحية مثل تناوله مع الزبادي غير المحلى أو الشوفان، بدلًا من الحلويات والمأكولات الغنية بالسكر والدهون، التي تساهم في تعزيز عملية الحرق.
التخلص من الدهون الحشوية يعتمد بصورة أساسية على خفض الدهون الزائدة في الجسم من خلال نمط غذائي مناسب ونشاط بدني منتظم، وليس على تناول نوع واحد من الطعام.
نصائح للتخلص من الدهون الحشوية
إذا كان الهدف هو التخلص من الدهون الحشوية، فمن الأفضل عدم التركيز على فاكهة أو مشروب بعينه، وإنما الاهتمام بالنظام الغذائي ونمط الحياة بشكل عام، ومن أهم الخطوات:
1- تحقيق عجز مناسب في السعرات الحرارية وفق احتياجات الجسم.
2- الحصول على كمية كافية من البروتين مثل البيض أو الدجاج أو الأسماك الدهنية
3- زيادة تناول الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
4- تجنب تناول المشروبات السكرية والحلويات والأطعمة المصنعة، مثل اللانشون والعصائار المعلبة.
5- ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على نوم كافٍ ومنتظم، وتجنب التوتر.
قد يهمك: لحرق الدهون الحشوية- 5 فواكه يجب التقليل منها في الدايت
