بعد وفاة هالك هوجان- 8 نصائح للوقاية من مرضه

توفي أسطورة المصارعة هالك هوجان، الخميس الماضي، على إثر إصابته بأزمة قلبية في منزله، ليفارق الحياة عن عمر ناهز 71 عامًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لحماية كبار السن من الأزمة القلبية، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.

اقرأ أيضًا: بعد وفاة المصارع هالك هوجان- كيف يسعف مريض الأزمة القلبية نفسه؟

كيف نحمي كبار السن من الأزمات القلبية؟

1- ممارسة الرياضة

يجب على كبار السن الحفاظ على نشاطهم البدني بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لأن قلة الحركة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2- الحفاظ على الوزن

يتعين على كبار السن التحكم في وزن الجسم، لأن السمنة تشكل ضغطًا كبيرًا على القلب، وتزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول.

قد يهمك: طبيب يحذر: هذه الفئات معرضة للإصابة بأمراض القلب

3- معرفة الأعراض

من الضروري أن يكون كبار السن على دراية كاملة بأعراض الأزمة القلبية، للإسراع في الذهاب للطبيب فور ظهورها، لأن التأخر في الحصول على الرعاية الطبية المطلوبة قد يكلفهم حياتهم.

لمعرفة أعراض الأزمة القلبية، اضغط هنا.

4- التغذية الصحية

يصبح كبار السن أقل عرضة للإصابة بالأزمة القلبية عند اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، ويحتوي على القليل من الدهون المشبعة والمتحولة والصوديوم.

علاوة على ذلك، يُنصح بتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا على الأقل، مع التركيز على المكسرات والبقوليات والبذور، واختيار منتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن منزوعة الجلد.

كما يراعى التقليل من المشروبات السكرية واللحوم الحمراء.

قد يهمك أيضًا: عادات خاطئة تهددك بالتعرض لنوبة قلبية

هل هناك نصائح أخرى للوقاية من الأزمة القلبية؟

الإقلاع عن التدخين.

الابتعاد عن المدخنين.

السيطرة على التوتر.

إدارة الأمراض التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري.

فحص سكر الدم بشكل دوري.

اقرأ أيضًا: لكبار السن.. نصائح تحافظ على صحتك وتجنبك أمراض القلب