حرقة المعدة والإسهال أثناء الدورة الشهرية.. إليكِ أسباب ظهورها

الدورة الشهرية، هى سلسلة تغيرات هرمونية شهرية لدى السيدات، وتبدأ من سن البلوغ حتى انقطاع الطمث، وقد تتسبب في بعض الأعراض المُزعجة، التي تستدعي القلق، من بينها حرقة المعدة والإسهال، فما السبب وكيفية التعامل.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" أسباب حرقة المعدة والإسهال أثناء الدورة الشهرية وكيفية التعامل معه، وذلك وفقًا لما جاء بموقع "only my health".

ما أسباب حرقة المعدة والإسهال أثناء الدورة الشهرية؟

تُعدّ أعراض الجهاز الهضمي، كحرقة المعدة والغازات، شائعة بين العديد من الأشخاص، وقد تحدث نتيجةً لعدة عوامل، تتراوح بين العدوى، والخيارات الغذائية، والتوتر، وحالات طبية مثل داء الارتجاع المعدي المريئي والتهاب المعدة والأمعاء البكتيري، ومع ذلك، كشفت الدراسات أن عسر الهضم وحرقة المعدة قد ينتجان أيضًا عن الدورة الشهرية.

تشمل أكثر أعراض الجهاز الهضمي شيوعاً ألم البطن والإسهال والانتفاخ، والتي قد تؤدي أحياناً إلى اضطرابات هضمية شديدة، ويُلاحظ هذا لدى النساء حتى بدون وجود أمراض معروفة في الجهاز الهضمي، مثل داء الأمعاء الالتهابي.

البروجسترون هرمون يزداد تركيزه خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية، وخاصةً في حال حدوث الحمل، يعمل هذا الهرمون على إرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية، وهي حلقة عضلية تفصل المعدة عن المريء، مما يؤدي إلى ارتداد حمض المعدة إلى المريء، ويسبب حرقة المعدة.

النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض العاطفية أكثر عرضة للإصابة بأعراض الجهاز الهضمي، وأظهرت الدراسات أن النساء المصابات بالاكتئاب والقلق والتعب قبل الحيض يعانين من أعراض أكثر وضوحًا في الجهاز الهضمي مقارنة بالنساء اللواتي لا يعانين من أعراض عاطفية قبل الحيض, وبالتالي يجب الحصول على علاج أعراض الجهاز الهضمي خلال الدورة الشهرية الشديدة، لأنها قد تشير إلى الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة.

اقرأ أيضًا: كيف يكون صداع الدورة الشهرية؟- تعرفي على مكانه في الرأس

نصائح للتخلص من حرقة المعدة والإسهال أثناء الدورة الشهرية

في حالة المعاناة من حرقة المعدة أو الإسهال خلال فترة الدورة الشهرية، فمن الممكن أن يساعد اتباع بعض النصائح في تخفيف شدة الأعراض مثل:

1- الأطعمة الغذائية الصحية

تناول أطعمة قليلة الحموضة مثل الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، والخضراوات، والفواكه غير الحمضية. يساعد في سهولة الهضم، لذلك يجب إضافتها إلى النظام الغذائي للحصول على أفضل النتائج.

2- تناول وجبات قليلة

بدلًا من تناول وجبات كبيرة، يفضل تناول كميات أصغر على مدار اليوم لمنع إرهاق الجهاز الهضمي.

3- تجنب الاستلقاء بعد الطعام

تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، والأفضل البقاء في وضعية مستقيمة لمدة ساعتين على الأقل، حيث يساعد ذلك على منع ارتداد حمض المعدة إلى المريء.

4- الحفاظ على رطوبة الجسم

تناول كميات كافية من المياه يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم ومنع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة.

5- تناول أدوية الحموضة

يمكن لمضادات الحموضة، مثل كربونات الكالسيوم أو هيدروكسيد المغنيسيوم، أن توفر راحة مؤقتة من أعراض حرقة المعدة، ولكن يجب الحرص على استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول أي أدوية.

6- الحد من التوتر

قد يُساهم التوتر في تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي، وبالتالي فإن ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا، قد تساعد في إدارة كل من التوتر وحرقة المعدة.

7- تجنب الأطعمة المحفزة

يجب الحرص جيدًا على تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب حرقة المعدة، مثل الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية والحمضية.

8- تقليل الكافيين

الإفراط في تناول الكافيين يسبب ارتخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يساهم في حرقة المعدة. لذا، يُنصح بتقليل تناوله أو الحد منه تمامًا خلال فترة الدورة الشهرية.

9- تجنب المشروبات الغازية

يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية إلى الانتفاخ والضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما قد يسبب حرقة المعدة.

10- الابتعاد عن التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين إلى إضعاف العضلة العاصرة المريئية السفلية وتفاقم أعراض حرقة المعدة.

قد يهمك: هل الغدد الصماء تتأثر بالدورة الشهرية عند السيدات؟ استشاري يجيب

مشروبات تساهم في التخلص من آلام الدورة الشهرية

في هذا الصدد أوضحت الدكتورة غادة الصايغ أن هناك بعض المشروبات التي تساهم، بشكل كبير في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، والشعور بالراحة، من بين هذه المشروبات:

1- شاي الكمون

يساعد شاي الكمون في تخفيف آلام الدورة الشهرية، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والتشنجات، كما يعمل على تقليل الانتفاخ والغازات المصاحبة لها.

2- البابونج

يُعد البابونج من أكثر الأعشاب فعالية في تخفيف آلام وتشنجات الدورة الشهرية، حيث يعمل شاي البابونج الدافئ على تهدئة تقلصات الرحم بفضل خصائصه المضادة للالتهاب والتشنج، كما يساعد في تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر المصاحب لهذه الفترة.

3- النعناع

تعمل مركبات النعناع خاصة المنثول، على استرخاء عضلات الرحم وتقليل التقلصات، ويساعد شرب مغلي النعناع الساخن في تهدئة تقلصات البطن والظهر، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الغازات.

4- الحلبة

تحتوي الحلبة على مركبات مضادة للالتهابات، التي تعمل كمسكن للآلام، وتساعد في تنظيف الرحم، وتنظيم تدفق الدم، يُنصح بتناولها خلال فترة الدورة الشهرية.

5- اليانسون

يقلل اليانسون من التوتر المصاحب للدورة الشهرية، كما يساعد في تنظيم الدورة الشهرية لاحتوائه على مركبات تشبه هرمون الإستروجين، ويُفضل تناوله دافئاً بمعدل مرتين يومياً.