القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه

11:16 ص الثلاثاء 16 أكتوبر 2018
القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه

2018_2_5_19_18_6_417

مساحة إعلانية

كتبت- حسناء الشيمي

القولون العصبي من أكثر المشكلات الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي وتتسبب في الشعور بآلام شديدة في البطن مع انتفاخ واضح، خاصة عند الانفعال وحتى عند تناول بعض الأطعمة.

ومن أكثر الأشياء التي تتسبب في تهيج القولون العصبي التعرض للضغوط العصبية والنفسية، فتتسبب في ضعف القدرة على أداء وظيفته بشكل طبيعي، خاصة عند الشخصيات الحساسة، فيعانون دائمًا من ألم البطن والغثيان وإسهال مزمن أو إمساك مزمن أو إسهال وإمساك بالتناوب، مع تراكم الغازات في البطن وانتفاخها، وفقًا للدكتور حسني سلامة، أستاذ أمراض الكبد والجهاز الهضمي بطب عين شمس.

أضاف الدكتور طلعت المدني، استشاري الكبد والجهاز الهضمي، أن تهيج القولون العصبي لا يقتصر على التعرض للضغوط النفسية فقط، بل يحدث نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة، أبرزها:

- الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

- اعتماد التوابل الحارة، كالفلفل الأسود والبهارات والشطة الحمراء، في الطعام.

- الاعتماد على تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة كالأطعمة المقلية والمسبكة والمحمرة.

- عدم المضغ الجيد للطعام، ما يؤثر على إتمام عملية الهضم ويتسبب في عسره.

- عدم تناول الطعام لفترة طويلة، وتناوله بكميات كبيرة على مرة واحدة.

- الإفراط في تناول منتجات الألبان، كالزبادي، لأنها تثير القولون العصبي.

لأن ألم تهيج القولون العصبي لا يحتمل في كثير من الحالات، أكد المدني، أهمية تجنب كل الأطعمة والعادات التي تثير تهيجه، مع اتباع تلك الإرشادات:

- شرب كميات كافية من الماء لدورها في تحسين حركة القولون.

- تناول عدة وجبات على مدار اليوم على أن تتضمن كل العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم.

- الاعتماد على تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه لأنها تعمل على تقليل تراكم الفضلات في القولون، وبالتالي تقلل في تهيجه.

- الابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية قدر المستطاع.

- تحديد أوقات محددة لتناول الطعام، وعدم إهمال وجبة الإفطار.

نصح الدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية والمدير التنفيذي لمركز معلومات الأمن الغذائي، بالاعتماد على المشروبات العشبية المهدئة لتهيجه، موضحًا أنها تحتوي على مواد مهدئة للأعصاب بشكل عام وأعصاب الجهاز الهضمي بشكل خاص، ومنها:

- البابونج.

- الشمر.

- مشروب الكمون.

- الشاي الأخضر.

- الينسون.

- الكراوية.

- الزنجبيل.

- اللافندر، يمكن إضافته إلى بعض المشروبات.

وكل هذه المشروبات تساعد على تهدئة القولون العصبي، وهنا حذر مسعود من تناول النعناع، موضحًا أنه مهدئ عام للجسم وقد يتسبب في تهدئة حركة القولون نفسها فيؤثر على أداء وظيفته، ولكي نستفيد من هذه المشروبات يُفضل غليها ثم تصفيتها لضمان الحصول على زيوتها المهدئة.

الأخبار المتعلقة

  • عوامل خطورة تُزيد فرص الإصابة بسرطان القولون.. نصائح وقائية

    عوامل خطورة تُزيد فرص الإصابة بسرطان القولون.. نصائح وقائية

  • تناول القهوة يقلل من مخاطر شلل الرعاش لهذا السبب

    تناول القهوة يقلل من مخاطر شلل الرعاش لهذا السبب

  • احرص على تناولها.. القهوة تقيك من الإصابة بمرض خطير

    احرص على تناولها.. القهوة تقيك من الإصابة بمرض خطير

  • ما مضاعفات جيب المريء وكيف يتم علاجه؟

    ما مضاعفات جيب المريء وكيف يتم علاجه؟

  • أطعمة تحمي من الإصابة بسرطان البروستاتا

    أطعمة تحمي من الإصابة بسرطان البروستاتا

  • أعراض مزعجة لالتهاب بطانة المعدة.. التوتر من أسبابه

    أعراض مزعجة لالتهاب بطانة المعدة.. التوتر من أسبابه

أحدث الموضوعات

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    كشفت دراسة جديدة أن المصابين بالسكر من النوع الثاني قبل بلوغ الأربعين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض عقلية ودخول المستشفى بمعدل مرتين مقارنة بمن أُصيبوا بعد الأربعين.

  • برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    مع موجات الطقس السيء وانخفاض درجات الحرارة يعاني الجسم بشكل عام، والأطراف بشكل خاص من البرودة

  • القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    للقلقاس فوائد صحية عديدة حيث يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم

  • البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الفواكه الحمضية كاليوسفي والبرتقال يؤدي إلى تكون حصوات.. فما صحة هذا الاعتقاد؟

  • طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء اليوم الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • العاصفة مستمرة والأمطار قادمة..  هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    العاصفة مستمرة والأمطار قادمة.. هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي (C) تسبب عدة مشكلات للعين، أبرزها ما يؤثر على الشبكية والقرنية، لكن تختلف درجات تعرض مريض الفيروس لتأثيرات في العين حسب كل حالة.

  • لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    يواجه البعض مضاعفات ما بعد خلع الأسنان والضروس وتظهر أبرزها في تورم الفم والخد، وهناك إرشادات يجب اتباعها للتعامل مع مرحلة ما بعد الخلع.

  • تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تسبب برودة الطقس ضيق الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، وتتمدد بسرعة مع الدفء، ما يؤدي إلى حدوث التهابات وتورم

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة