نصائح لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة اليوم .. وهذا ما ترتديه

11:38 ص الثلاثاء 12 مارس 2019
نصائح لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة اليوم .. وهذا ما ترتديه

نصائح حتى تتجاوز ارتفاع درجة الحرارة اليوم

مساحة إعلانية

كتبت – أميرة عبد الرازق:

تشهد الأيام القادمة ارتفاعا مفاجئا في درجات الحرارة، ما يعرض البعض لمشكلات مثل فقدان الجسم للسوائل، وهناك بعض الإجراءات التي يجب اتباعها استعدادًا لمواجهة ارتفاع درجة الحرارة المفاجئ.

في هذا التقرير نستعرض أبرز الإجراءات الواجب اتباعها كما يذكرها موقع "CC Health".

تناول الكثير من السوائل

عندما تزداد درجة حرارة الجو يجب أن تهتم بتناول الكثير من السوائل، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش حتى تتناول السوائل، بل تناولها حتى في حالة عدم الشعور بالعطش.

وإذا كنت تمارس التمارين الرياضية في الجو الحار، يجب تناول كوبان إلى أربعة من السوائل كل ساعة. وإذا كنت مصابا بحالة طبية يمنعك فيها الطبيب من تناول الكثير من المياه يجب أن تستشير الطبيب مرة أخرى لمعرفة ما الكمية التي يجب عليك تناولها في الجو الحار.

ولكن يجب عليك الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، كما يجب عليك تجنب المشروبات الباردة لأنها تسبب تقلصات المعدة.

تعويض الملح والمعادن

في الجو الحار يتعرق الإنسان بشدة وهذا التعرق الشديد يفقد الجسم الأملاح والمعادن، لذلك من الضروري تعويضها عن طريق تناول السوائل المختلفة.

وإذا كنت تمارس الرياضية يجب تناول هذه السوائل بمعدل كوبان إلى أربعة أكواب كل ساعة، كما يمكنك تناول مشروبات الطاقة إذا كنت رياضيا فقط لتعويض المعادن والأملاح التي تفقدها.

ارتداء ملابس مناسبة

إذا كنت في المنزل فلا مانع من ارتداء الملابس الخفيفة حتى لا تتسبب الملابس الثقيلة في كثرة التعرق الذي يفقدك الكثير من المعادن والأملاح.

ولكن إذا كنت خارج المنزل فيجب ارتداء ملابس خفيفة مع الحرص على وجود "جاكت" معك تحسنا للتقلبات الجوية المفاجئة.

ولحماية نفسك من أشعة الشمس خارج المنزل يجب ارتداء قبعة على رأسك لتحميك من الغصابة بضربة الشمس مع وضع نظارة شمس حماية عينيك ووضع كريم واقي من الشمس بعامل حماية أكثر من 15.

اقرأ أيضا: طقس اليوم مائل للحرارة.. ترتدي الجاكيت أم تخلعه؟

تنظيم وقتك

إذا كان لابد من الخروج من المنزل فحاول أن تحد من الأوقات التي ستكون فيها بالخارج إلى ساعات الصباح الباكر أو المساء، مع تجنب الأماكن المشمسة، مع اختيا الأماكن الظليلة في الشارع للمشي فيها.

اجعل منزلك باردا

من المهم جدا أن تضبط في منزلك درجة الحرارة المناسبة عن طريق التكييف فلا تكون حارة أو باردة جدا بحيث تصيبك بمضاعفات أخرى، وإذا لم يكن لديك تكييف في المنزل يمكنك استخدام المروحة الكهربائية مع الحرص على عدم الجلوس أمامها مباشرة حتى لا تصاب بالبرد.

ويجب إعادة ضبط درجة الحرارة مرة أخرى في حالة حدوث تقلبات جوية وعودة درجة الحرارة للانخفاض مرة أخرى.

الحد من النشاط البدني

الارتفاع المفاجئ في درجة الحرارة يصبح مرهقا جددا للجسم، لذلك حاول قدر الإمكان تجنب النشاط البدني الشديد.

اقرأ أيضا: ما تأثير ارتفاع درجة الحرارة على الحالة النفسية؟

الأخبار المتعلقة

  • نصائح لمرضى الجيوب الأنفية مع طقس اليوم.. اخرج ولكن بشروط (فيديو)

    نصائح لمرضى الجيوب الأنفية مع طقس اليوم.. اخرج ولكن بشروط (فيديو)

  • مع ارتفاع الحرارة.. هل تشير قلة التعرق لمشكلة صحية؟

    مع ارتفاع الحرارة.. هل تشير قلة التعرق لمشكلة صحية؟

  • إجراءات لازمة لمرضى حساسية الصدر عند ارتفاع درجة الحرارة

    إجراءات لازمة لمرضى حساسية الصدر عند ارتفاع درجة الحرارة

أحدث الموضوعات

  • احذر.. أطعمة لا تتناولها بعد سن الثلاثين (صور)

    احذر.. أطعمة لا تتناولها بعد سن الثلاثين (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أبرز الأطعمة المحظور تناولها على من بلغ الثلاثين، وفقًا لموقع "food eat safe"

  • أشهرها "المورفين".. أدوية الإفراط فيها يصيبك بالإدمان

    أشهرها "المورفين".. أدوية الإفراط فيها يصيبك بالإدمان

    انتشرت بعض الأدوية المخدرة في الأسواق ويلجأ البعض لتناولها للتخلص من الآلام وترفض الصيدليات صرفها للمرضى، دون روشتة

  • هل يسبب زيت الخروع فقدان الرغبة الجنسية للرجال؟

    هل يسبب زيت الخروع فقدان الرغبة الجنسية للرجال؟

    ارتبط هذا النوع من الزيوت بواحدة من أكثر المعتقدات الراسخة في أذهان الناس من حيث تأثيره على القدرة الجنسية وتسببه في عدم انتصاب العضو الذكري

  • أسباب متعددة لخراج الأسنان.. إليك طرق الوقاية والعلاج

    أسباب متعددة لخراج الأسنان.. إليك طرق الوقاية والعلاج

    الخرّاج، من الأمراض الخطيرة التي تهدد صحة الأسنان، ويحدث نتيجة العدوى البكتيرية، أو وصول التسوس إلى الأعصاب، ما يؤدي إلى تورم الخد، واللثة، والأنسجة المحيطة بها.

  • رغم اتباع نظام "دايت".. 6 أخطاء تمنعك من فقدان الوزن

    رغم اتباع نظام "دايت".. 6 أخطاء تمنعك من فقدان الوزن

    يتبع كثيرون أنظمة صحية مختلفة رغبة في فقدان الوزن الزائد، إلا أن النتائج تكون عكسية أو ثابتة، نتيجة اتباع بعض العادات الخاطئة التي تفسد الرجيم.

  • منها البطاطس والكبدة.. 8 أطعمة مفيدة لصحة قلبك

    منها البطاطس والكبدة.. 8 أطعمة مفيدة لصحة قلبك

    تساهم الأطعمة التي نتناولها يوميًا في الحفاظ على صحة القلب عن طريق ضبط معدلات الكوليسترول وضغط الدم

  • هاني الناظر يحذر من حساسية الأطفال.. إليكِ طرق الوقاية

    هاني الناظر يحذر من حساسية الأطفال.. إليكِ طرق الوقاية

    يعتبر فصل الربيع من أصعب الفصول التي يمر بها مرضى الحساسية، والأطفال، لما يحمله من حبوب اللقاح، ما يعرضهم لبعض المضاعفات، التي قد يؤدي إهمالها إلى مشكلات خطيرة على الصحة العامة.

  • الرنين المغناطيسي ينقذ جنينيًا من موت محقق بتلك الطريقة

    الرنين المغناطيسي ينقذ جنينيًا من موت محقق بتلك الطريقة

    تعتبر أشعة الرنين المغناطيسي من الفحوصات الهامة التي يخضعن لها الحوامل، للحصول على صورة ثلاثية الأبعاد لأطفالهن، للكشف عن إصابتهم بأي عيوب خلقية، قد تهدد حياتهم مستقبلًا.

  • أدوية تهددك بجفاف العين.. إليك طرق الوقاية

    أدوية تهددك بجفاف العين.. إليك طرق الوقاية

    يعتبر جفاف العين من المشكلات التي تؤرق المصابين بها، وتهدد كبار السن والذين يجلسون لساعات طويلة أمام الكمبيوتر وشاشات المحمول، وتعد تلك المشكلة أحد الأعراض الجانبية التي تسببها بعض الأدوية.

  • احذر.. تناول بيضتين يوميًا يهددك بالوفاة المبكرة

    احذر.. تناول بيضتين يوميًا يهددك بالوفاة المبكرة

    أعلنت دراسة طبيبة حديثة، نشرت في دورية الرابطة الطبية الأمريكية، وأجريت على أكثر من 30 ألف شخص، على مدار 17 عامًا

  •  حالة نادرة.. شاب يبلغ في العشرين من عمره لهذا السبب

    حالة نادرة.. شاب يبلغ في العشرين من عمره لهذا السبب

    "تأخري في البلوغ، جعلني عرضة للتنمر، ومنعني من التواصل مع الجنس الآخر"

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين