القاتل الصامت يهدد الإنسان بعد الأربعين.. إليك الأسباب وطرق الوقاية منه

07:26 م الثلاثاء 11 يونيو 2019
القاتل الصامت يهدد الإنسان بعد الأربعين.. إليك الأسباب وطرق الوقاية منه

ارتفاع ضغط الدم بعد الأربعين عامًا

إعلان

كتبت - نورهان أشرف:

عند بلوغ الإنسان لسن الأربعين، تحدث له بعض التغيرات الفسيولوجية، نتيجة لحدوث بعض الاضطرابات الهرمونية، التي تجعله أكثر عرضة للأمراض المزمنة، وخاصةً ارتفاع ضغط الدم أو كما يسموه الأطباء بالقاتل الصامت.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أسباب ارتفاع ضغط الدم بعد سن الأربعين، وأعراضه، وطرق الوقاية منه، وفقًا للدكتور مرتجي نجم، استشاري أمراض جراحة القلب بالمعهد القومي للقلب.

أسباب الضغط المرتفع بعد سن الأربعين

- تناول الأطعمة الدسمة، ما يتسبب في تراكم الدهون بشرايين المخ، فيؤدي ذلك إلى قلة مرونتها وتصلبها، ويزيد

- الوزن الزائد.

- الإفراط في تناول الأطعمة المملحة، مثل المخللات.

- التوتر والانفعالات وضغوط العمل.

- عوامل وراثية.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

- الصداع المستمر.

- فقدان التوازن.

- ضيق التنفس.

- آلام في الرقبة.

أقرأ أيضًا: أمراض قد تصيبك بعد سن الأربعين.. تعرف عليها

طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

- قياس ضغط الدم شهريًا.

- عمل تحليل لمعرفة نسبة الدهون في الدم.

- التقليل من كمية الملح المضافة للطعام.

- البعد عن المخللات.

- الامتناع عن الوجبات السريعة، لتقليل كمية الدهون.

- ممارسة الرياضة بشكل دوري، وخاصةً المشي.

- تناول الأسماك، لاحتوائها على البروتينات المفيدة للجسم.

نصائح لمرضى الضغط المرتفع

- قياس ضغط الدم أسبوعيًا.

-المتابعة مع الطبيب المتخصص، لأخذ علاج الضغط المناسب للحالة.

- المواظبة على ممارسة الرياضة يوميًا، لمدة نصف ساعة.

- تناول أدوية تقلل من نسبة الدهون في الدم.

- شرب السوائل والمياه، لتوسيع الشرايين.

- الحرص على تناول أدوية الضغط في موعدها، لتجنب الإصابة بأمراض الكلى، ونزيف المخ، ومشكلات في الشبكية.

اعلان

باقى المحتوى

باقى المحتوى

صحتك النفسية والجنسية