لمرضى السكري.. دليلك للتخلص من النحافة بطريقة آمنة

02:28 م الأحد 04 أغسطس 2019
لمرضى السكري.. دليلك للتخلص من النحافة بطريقة آمنة

نقص الوزن لمرضى السكري

إعلان

كتبت- آلاء نبيل:

يصاب مرضى السكري في الغالب بزيادة الوزن، بسبب التغيرات التي تحدث في أجسامهم نتيجة الإصابة بالمرض، لكن في بعض الحالات يعاني المصابين من النحافة الشديدة والتي تؤثر عليهم سلبًا.

ويواجه مرضى السكري مشكلات إضافية مع النحافة لأنهم لا يستطيعون تناول الأطعمة السكرية والدهنية إلا وفق ضوابط محددة، ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي 8 نصائح تساعد مرضى السكري على زيادة الوزن، وفقًا لموقع health line.

1- تحديد الوزن المثالي

لابد للشخص من قياس وزنه الحالي، وتحديد الوزن الذي يرغب في اكتسابه، بالإضافة لمعرفة مؤشر كتلة الجسم المناسب لأن ذلك يساعدك على معرفة الوزن المناسب للشخص.

2- تناول ست وجبات صغيرة

من ضمن النصائح تناول ست وجبات صغيرة يوميًا بدلًَا من ثلاث وجبات، ويساعد ذلك على زيادة السعرات الحرارية، وينصح خبراء التغذية بتناول الطعام كل ثلاث ساعات قبل أن يبدأ الجسم في حرق الدهون الموجودة للحصول على الطاقة، ويجب الحرص على أن تحتوي الوجبات على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية.

ويجب الحرص على أن تكون الوجبات متوازنة، وتتضمن:

- البروتين الخالي من الدهون.

- الدهون الأحادية وغير المشبعة.

- الخضروات.

- تناول السوائل قبل تناول الوجبة بساعة واحدة أو أكثر من ذلك، بدلًا من تناوله أثناء الوجبات، لتجنب امتلاء المعدة من السوائل.

3- الحرص على تناول الكربوهيدرات

تناول الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، يساهم في الحفاظ على مستوى السكر بالدم، وزيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. 10 طرق للتحكم في مستوى سكر الدم بعد الأكل

4- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة

يجب الحرص على تناول الدهون الصحية، وينصح الخبراء بالحرص على إضافة زيت عباد الشمس، وزيت الزيتون، وغيره من الدهون الصحية في كل وجبة من الوجبات الغذائية.

5- تناول البروتين الغذائي

يساعد تناول البروتين ضروري على الحفاظ على كتلة العضلات، ويعتبر الدجاج، والفاصوليا، والصويا، والبيض، من المصادر الغنية بالبروتين، ولكن ينبغي التحدث مع الطبيب قبل إضافة هذه العناصر للنظام الغذائي لتحديد كمية البروتين المناسبة لكل شخص، ويتم تحديد ذلك وفقًا لوظائف الكلى.

6- تجنب الأطعمة والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية

في حالة الرغبة في زيادة الوزن، لابد من تناول ما لا يقل عن 500 سعرًا حراريا في اليوم، لأن تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة تساعد على زيادة الوزن، مثل الكرفس والخس ويتم وضعه في سلطة الدجاج، أو استخدام الجبن والبذور وشرائح الأفوكادو.

7- المكملات الغذائية

قد تساعد المكملات الغذائية في زيادة الوزن، خاصةً في حالة الأشخاص الذين يعانون فقدان للشهية، لكن لابد أن تكون تحت إشراف الطبيب.

8- متابعة الوزن أسبوعيًا

يجب متابعة الوزن لمعرفة إذا ما كان الشخص يكتسب وزنًا أم لا، وهذا يساعد على ضبط الروتين لزيادة الوزن بصورة أفضل.

قد يهمك أيضًا: منها تجنب الدهون.. 8 عادات خاطئة تضر مرضى السكري

الأخبار المتعلقة

  • 5 أسباب وراء ارتفاع معدل سكر الدم.. هكذا تكتشفها

    5 أسباب وراء ارتفاع معدل سكر الدم.. هكذا تكتشفها

  • استشاري يقدم روشتة للتحكم في مرض السكري خلال عطلة عيد الأضحى

    استشاري يقدم روشتة للتحكم في مرض السكري خلال عطلة عيد الأضحى

  • نظام متكامل في 7 خطوات.. كيف تتجنب الإصابة بالسكري؟

    نظام متكامل في 7 خطوات.. كيف تتجنب الإصابة بالسكري؟

  • البطن أم الذراعين.. ما أفضل أماكن حقن الإنسولين لمرضى السكري؟

    البطن أم الذراعين.. ما أفضل أماكن حقن الإنسولين لمرضى السكري؟

  • لمرضى السكري..7 أطعمة تحميك من ارتفاع السكر في الدم

    لمرضى السكري..7 أطعمة تحميك من ارتفاع السكر في الدم

  • لمرضى السكري.. 10 طرق للتحكم في مستوى سكر الدم بعد الأكل

    لمرضى السكري.. 10 طرق للتحكم في مستوى سكر الدم بعد الأكل

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين