لمرضى السكري.. دليلك للتخلص من النحافة بطريقة آمنة

02:28 م الأحد 04 أغسطس 2019
لمرضى السكري.. دليلك للتخلص من النحافة بطريقة آمنة

نقص الوزن لمرضى السكري

إعلان

كتبت- آلاء نبيل:

يصاب مرضى السكري في الغالب بزيادة الوزن، بسبب التغيرات التي تحدث في أجسامهم نتيجة الإصابة بالمرض، لكن في بعض الحالات يعاني المصابين من النحافة الشديدة والتي تؤثر عليهم سلبًا.

ويواجه مرضى السكري مشكلات إضافية مع النحافة لأنهم لا يستطيعون تناول الأطعمة السكرية والدهنية إلا وفق ضوابط محددة، ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي 8 نصائح تساعد مرضى السكري على زيادة الوزن، وفقًا لموقع health line.

1- تحديد الوزن المثالي

لابد للشخص من قياس وزنه الحالي، وتحديد الوزن الذي يرغب في اكتسابه، بالإضافة لمعرفة مؤشر كتلة الجسم المناسب لأن ذلك يساعدك على معرفة الوزن المناسب للشخص.

2- تناول ست وجبات صغيرة

من ضمن النصائح تناول ست وجبات صغيرة يوميًا بدلًَا من ثلاث وجبات، ويساعد ذلك على زيادة السعرات الحرارية، وينصح خبراء التغذية بتناول الطعام كل ثلاث ساعات قبل أن يبدأ الجسم في حرق الدهون الموجودة للحصول على الطاقة، ويجب الحرص على أن تحتوي الوجبات على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية.

ويجب الحرص على أن تكون الوجبات متوازنة، وتتضمن:

- البروتين الخالي من الدهون.

- الدهون الأحادية وغير المشبعة.

- الخضروات.

- تناول السوائل قبل تناول الوجبة بساعة واحدة أو أكثر من ذلك، بدلًا من تناوله أثناء الوجبات، لتجنب امتلاء المعدة من السوائل.

3- الحرص على تناول الكربوهيدرات

تناول الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، يساهم في الحفاظ على مستوى السكر بالدم، وزيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. 10 طرق للتحكم في مستوى سكر الدم بعد الأكل

4- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة

يجب الحرص على تناول الدهون الصحية، وينصح الخبراء بالحرص على إضافة زيت عباد الشمس، وزيت الزيتون، وغيره من الدهون الصحية في كل وجبة من الوجبات الغذائية.

5- تناول البروتين الغذائي

يساعد تناول البروتين ضروري على الحفاظ على كتلة العضلات، ويعتبر الدجاج، والفاصوليا، والصويا، والبيض، من المصادر الغنية بالبروتين، ولكن ينبغي التحدث مع الطبيب قبل إضافة هذه العناصر للنظام الغذائي لتحديد كمية البروتين المناسبة لكل شخص، ويتم تحديد ذلك وفقًا لوظائف الكلى.

6- تجنب الأطعمة والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية

في حالة الرغبة في زيادة الوزن، لابد من تناول ما لا يقل عن 500 سعرًا حراريا في اليوم، لأن تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة تساعد على زيادة الوزن، مثل الكرفس والخس ويتم وضعه في سلطة الدجاج، أو استخدام الجبن والبذور وشرائح الأفوكادو.

7- المكملات الغذائية

قد تساعد المكملات الغذائية في زيادة الوزن، خاصةً في حالة الأشخاص الذين يعانون فقدان للشهية، لكن لابد أن تكون تحت إشراف الطبيب.

8- متابعة الوزن أسبوعيًا

يجب متابعة الوزن لمعرفة إذا ما كان الشخص يكتسب وزنًا أم لا، وهذا يساعد على ضبط الروتين لزيادة الوزن بصورة أفضل.

قد يهمك أيضًا: منها تجنب الدهون.. 8 عادات خاطئة تضر مرضى السكري

الأخبار المتعلقة

  • لمرضى السكري.. روشتة لتجنب العدوى مع سقوط الأمطار

    لمرضى السكري.. روشتة لتجنب العدوى مع سقوط الأمطار

  • تناولها على الغداء.. 6 أطعمة مفيدة لمرضى السكري

    تناولها على الغداء.. 6 أطعمة مفيدة لمرضى السكري

  • إرشادات ضرورية لمرضى السكري للوقاية من التهاب الأعصاب

    إرشادات ضرورية لمرضى السكري للوقاية من التهاب الأعصاب

  • لمرضى السكري.. 8 خضروات مفيدة تناسب نظامك الغذائي

    لمرضى السكري.. 8 خضروات مفيدة تناسب نظامك الغذائي

  • من بينها الخيار.. 7 أطعمة مفيدة لمرضى السكري (صور)

    من بينها الخيار.. 7 أطعمة مفيدة لمرضى السكري (صور)

  •  5 أخطاء يرتكبها مرضى السكري عند اتباع أنظمة الدايت

    5 أخطاء يرتكبها مرضى السكري عند اتباع أنظمة الدايت

أحدث الموضوعات

  • صباحًا أم مساءً؟.. تعرف على التوقيت المناسب لتناول القهوة (إنفوجرافيك)

    صباحًا أم مساءً؟.. تعرف على التوقيت المناسب لتناول القهوة (إنفوجرافيك)

    تعتبر القهوة من المشروبات المنبهة المفضلة لدى بعض الأشخاص، ولكن يجب الحرص على تناولها في أوقات محددة، للاستفادة من قيمتها الغذائية على أكمل وجه.

  • بعد وفاته أمس.. كيف أنهت الأزمة القلبية حياة المخرج سمير سيف؟

    بعد وفاته أمس.. كيف أنهت الأزمة القلبية حياة المخرج سمير سيف؟

    غيب الموت المخرج الكبير سمير سيف، أمس الاثنين، نتيجة الإصابة بأزمة قلبية مفاجئة، جعلته يرحل عن عالمنا عن عمر ناهز الـ72 عامًا.

  • الخروج الآمن من الكيتو دايت بعد فقدان الوزن.. إليكم الطريقة (فيديو)

    الخروج الآمن من الكيتو دايت بعد فقدان الوزن.. إليكم الطريقة (فيديو)

    يعتبر نظام الكيتو دايت من الحميات الغذائية التي يتبعها الكثير من الأشخاص، لقدرتها على فقدان الوزن بصورة فعالة، عن طريق تقليل نسبة الكربوهيدرات.

  • منها عسل النحل بالليمون.. 5 طرق منزلية لعلاج نزلات البرد في فصل الشتاء (صور)

    منها عسل النحل بالليمون.. 5 طرق منزلية لعلاج نزلات البرد في فصل الشتاء

    يعتاد البعض على شراء العديد من الأدوية المعالجة لنزلات البرد مع اقتراب فصل الشتاء، على الرغم من توافر الوصفات المنزلية الأكثر فعالية من الحلول الدوائية.

  • أهمها التحدث مع الزوج.. 6 أشياء تحتاجها المرأة للاستمتاع بالعلاقة الحميمة

    أهمها التحدث مع الزوج.. 6 أشياء تحتاجها المرأة للاستمتاع بالعلاقة

    تعاني بعض السيدات من عدم الشعور بالرضا عند ممارسة العلاقة الحميمة، وذلك للعديد من الأسباب العضوية أو النفسية، التي قد لا يعير الزوج اهتمامًا بها.

  • لا يتعدى 900 سعرة يوميًا.. إليك فوائد وأضرار دايت الكوكيز

    لا يتعدى 900 سعرة يوميًا.. إليك فوائد وأضرار دايت الكوكيز

    هناك العديد من الحميات الغذائية التي قد تبدو غريبة لبعض الأشخاص، ولكنها تساهم في فقدان الوزن بفعالية كبيرة، ومنها دايت الكوكيز.

  • بدون رجيم أو رياضة.. 5 طرق تساعدك على فقدان الوزن (صور)

    بدون رجيم أو رياضة.. 5 طرق تساعدك على فقدان الوزن (صور)

    التقرير التالي يستعرض طرق تساعدك على التخلص من الوزن دون الحاجة للدايت

  • السلام عليكم ورحمة الله أعاني منذ فترة من مشاكل نفسية أحاول الانتحار وأكره

    السلام عليكم ورحمة الله أعاني منذ فترة من مشاكل نفسية أحاول الانتحار

    كل مشكلة فى العالم هاييجى اليوم وتنتهى وأمورك هاتتحسن بإذن الله.واضح إن فى اكتئاب مصحوب باضطراب القلق والتوتر وأفكار انتحارية بسبب الاكتئاب.طبعًا لازم التوجه فورًا لأقرب طبيب نفسي لبدء العلاج.ويجب ألا تتواجدى بمفردك

  • عندي صداع بقاله خمسة أيام وحاولت قياس الضغط طلع ٩٠/٦٠ ممكن أعرف السبب والعلاج

    عندي صداع بقاله خمسة أيام وحاولت قياس الضغط طلع ٩٠/٦٠ ممكن أعرف السبب

    الضغط المذكور وحده كفيل أنه يسبب صداع وده علاجه مع أطباء الباطنة أو القلبقد تكون هناك أسباب أخرى لكن أنا عندي سبب واضح يجب علاجه.

  • هولندا تدرج غاز الضحك في اللائحة السوداء للمخدرات

    هولندا تدرج غاز الضحك في اللائحة السوداء للمخدرات

    أدرجت الحكومة الهولندية، "أكسيد النيتروس" -المعروف بـ"غاز الضحك"- في اللائحة السوداء للمخدرات الممنوعة، وذلك بعد تزايد استخدامه بين الشباب.

  • بخلاف الكافيين.. هل النيكوتين المتوفر بالشاي يسبب الإدمان؟

    بخلاف الكافيين.. هل النيكوتين المتوفر بالشاي يسبب الإدمان؟

    يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الشاي، قد يسبب بالإدمان، لاحتوائه على الكافيين، فضلًا عن مادة النيكوتين المماثلة لمادة النيكوتين المتوفرة بالتبغ، فما صحة ذلك؟

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين