خبيرة تغذية تشير إلى الأطعمة المفيدة لخفض ضغط الدم

وكالات

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي تحتاج إلى عناية والحفاظ على تناول نظام غذائي متوازن، لذلك أشارت الدكتورة إيرينا إيشينكو، خبيرة التغذية الروسية، إلى تناول أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم وذلك مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.

وأشارت إيشينكو، إلى أهمية تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول، من النظام الغذائي، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وذلك وفق ما جاء في "روسيا اليوم" نقلا عن "نوفوستي".

وأشارت إلى المواد الغذائية التي تساعد على خفض ضغط الدم، هي الأرز والحمضيات مثل البرتقال واليوسفي، والبطاطس والشوفان والبرغل والفواكه المجففة مثل المشمش المجفف والزبيب والأسماك غير الدهنية، والحليب والزبادي واستخدام الزيت النباتي بدلا من الدهون الحيوانية، ويجب الامتناع عن تناول الزبدة والأطعمة الحادة والمتبلة والمالحة والأطعمة المعلبة والمعجنات والحلويات".

وتضيف، في حالة ارتفاع مستوى ضغط الدم يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية، في حين لرفع مستوى ضغط الدم المنخفض تنصح بتناول القهوة وعصير الرمان.

وتقول، "عند انخفاض مستوى ضغط الدم يساعد عصير العنب والشاي والشوكولاتة الداكنة والملح والقرفة والعسل".

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر السكري على صحة الكليتين؟- دليلك للوقاية