الحمام البارد أم الساخن.. أيهما أفضل لأصحاب الأمراض المزمنة؟

كتبت- أمنية قلاوون:

يمتاز الحمام البادر أو الساخن بالقدرة على تخفيف الآلام المختلفة وتدفق وتعزيز الدورة الدموية في الجسم كله، إلا أن ليست جميع درجات المياه مناسبة تمامًا لكل المرضى، فما نوع المياه المناسبة لصحتك؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الاستحمام بالماء البارد والدافئ لأصحاب الأمراض المزمنة، وفقًا لموقع "Medical news today".

فوائد الاستحمام بالماء البارد لأصحاب الأمراض المزمنة

-تحسين الدورة الدموية

يتسبب الحمام البارد في انقباض الأوعية الدموية الموجودة على سطح الجلد، ما يحول تدفق الدم بعيدًا عن سطح الجلد، وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2019 أن أخذ حمام بارد بعد التمرين قد يحسن الترطيب العام عن طريق تبريد الجسم.

قد يهمك: احذر إن كنت منهم.. 4 فئات ممنوعة من دخول الساونا

-انخفاض مستويات الكورتيزول

يخفض الماء البارد من مستويات الكورتيزول في الدم قد يساعد في تقليل مستويات التوتر، لاحظ الباحثون أنه عندما يغمر الناس أنفسهم في حمام من الماء البارد، تنخفض مستويات الكورتيزول لديهم.

-انخفاض الألم

يؤدي الحمام البارد إلى تقليل استجابة تلقائية للألم تسمى التسكين الناجم عن الإجهاد، هو استجابة منخفضة للألم أثناء أو بعد التعرض لمحفز مرهق، مثل الاستحمام بالماء البارد.

فوائد الاستحمام بالماء البارد:

يمكن أن يوفر الاستحمام بالماء البارد فوائد صحية معينة، حيث تشير مراجعة عام 2014، إلى الفوائد التالية:

-تقليل الالتهاب والتورم.

-تقليل التشنجات العضلية.

-لها تأثيرات مسكنة للألم.

قد يهمك: جمال شعبان يوضح طرق إسعاف المصاب بهبوط الدورة الدموية

أضرار الاستحمام بالماء البارد

بحثت في آثار درجات حرارة الماء المختلفة على ردود الفعل الجسدية، في حالة الماء البارد، غمر الباحثو المشاركين في ماء تبلغ درجة حرارته 57.2 درجة فهرنهايت وهو ما يقارب 14 درجة مئوية، لمدة ساعة واحدة، ظهر على المشاركين الأعراض التالية:

-زيادة التمثيل الغذائي.

-زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.

-زيادة مستويات المواد الكيميائية العصبية الدوبامين والنورادرينالين.

رغم هذه الأضرار انخفضت مستويات الكورتيزول وهو الهرمون المسؤول عن التوتر في جسم المشاركين.

قد يهمك: أيهما أفضل.. الاستحمام في الصباح أم المساء؟

فوائد الاستحمام بالماء الدافئ لأصحاب الأمراض المزمنة

1-تصلب الشرايين

استكشفت دراسة أجريت عام 2012 آثار الغمر في الماء الدافئ على تصلب الشرايين، الذي يحدث عندما تصبح الشرايين داخل الجسم أقل مرونة، يلعب تصلب الشرايين دورًا رئيسيًا في الإصابة بتصلب الشرايين في حالة القلب والأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وجدت الدراسة أن المشاركين الذين غمروا أقدامهم وأسفل أرجلهم في الماء الدافئ لمدة 30 دقيقة أظهروا انخفاضًا في تصلب الشرايين.

قد يهمك: انتبه.. 6 أخطاء تضر البشرة والشعر خلال الاستحمام

2-تحسين صحة المفاصل

يمكن للاستحمام الساخن أن يعزز تدفق الدم، مما يساعد على تهدئة المفاصل المتصلبة والعضلات المتعبة، كما يمكن أن يساعد الاستحمام البارد أن يقلل الالتهاب ويساعد على تخدير الألم.

3-تقوية الخلايا العصبية

وكانت الدراسة صغيرة، وشملت ثمانية رجال فقط. أخذت مجموعة واحدة حمامًا لمدة 20 دقيقة في ماء ساخن بدرجة حرارة 107.6 درجة فهرنهايت وهو ما يعادل 42 درجة مئوية، أخذت المجموعة الأخرى حمامًا لمدة 20 دقيقة في ماء دافئ بدرجة حرارة 95 درجة فهرنهايت وهو ما يعادل 35 درجة مئوية.

قد يهمك: هاني الناظر يحذر من الاستحمام بالماء الساخن في الصيف