وداعًا لصداع الضغط المرتفع- 4 مكملات غذائية لعلاجه

يمكن التغلب على الصداع الناتج عن ارتفاع ضغط الدم -دون الحاجة لتناول المسكنات- عن طريق الحصول على بعض المكملات الغذائية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المكملات الغذائية لعلاج صداع الضغط المرتفع، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: ليس منها الصداع- 6 علامات تخبرك بأن ضغطك مرتفع

ما هي أفضل لمكملات الغذائية لعلاج صداع الضغط المرتفع؟

1- النترات

تلعب النترات دورًا كبيرًا في علاج الصداع الناتج عن ارتفاع ضغط الدم، لأن الجسم يقوم بتحويلها إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على إرخاء وتوسيع الأوعية الدموية.

وفي مراجعة منهجية عام 2018، وجد الباحثون أن النترات الموجودة في عصير البنجر ساهمت في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى البالغين الأصحاء والمصابين بالضغط المرتفع.

2- المغنيسيوم

أظهرت الدراسات أن مكملات المغنيسيوم تخفض ضغط الدم الانقباضي بحوالي 4 ملم زئبق والانبساطي بحوالي 2 ملم زئبق، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم.

ويساعد المغنيسيوم على التحكم في انقباضات القلب، بفضل قدرته على تنظيف وظائف العضلات والأعصاب.

قد يهمك: صداع الضغط المرتفع- حسام موافي يوضح أماكن حدوثه في الرأس

3- إنزيم CoQ10

إنزيم CoQ10 عبارة عن مضاد أكسد قوي، يدعم عملية إنتاج الطاقة في خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا القلب.

وكشفت التحليلات التلوية أن إنزيم CoQ10 يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة قد تصل إلى 17 ملم زئبق، والانبساطي بنسبة تتراوح بين 8 و10 ملم زئبق لدى مرضى الضغط المرتفع.

4- أوميجا 3

أوضحت بعض الدراسات أن ضغط الدم بحوالي 1 - 3 ملم زئبق عند تناول أحماض أوميجا 3 بانتظام بنسبة تتراوح بين 2 و3 جرامًا يوميًا.

ولاحظ الباحثون أن فوائد أوميجا 3 المتلعقة بخفض ضغط الدم المرتفع تظهر بشكل أكثر وضوحًا عند كبار السن والأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قد يهمك أيضًا: ما الفرق بين صداع الضغط المرتفع والمنخفض؟