السكري
تابعنا على
يعتقد بعض الأشخاص أن اضطرابات النوم على تؤثر إطلاقًا على الجسم بما في ذلك مستويات السكر في الدم، وعادة ما ينتج عنها بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب استشارة الطبيب المختص.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي مدى تأثير قلة النوم على مرضى السكري وفقًا لما ذكره موقع "healthline".
ما هي أسباب تأثير السكري على النوم؟
عادة لا يؤثر السكري على معدل النوم بل يرتبط بأعراض السكري التي يعاني منها الشخص، حيث تتضح في:
- كثرة التبول، مما يتسبب في صعوبة النوم عدد ساعات منتظمة.
- الجفاف، وبالتالي الشعور الدائم بالعطش حتى أثناء النوم.
- الارتعاش والدوار والتعرق، وجميعها يشير إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ومن ثم عدم القدرة على النوم.
كيف يمكن لقلة النوم أن تؤثر على داء السكري؟
يوضح بعض الأطباء أن قلة النوم مرتبطة باختلال في توازن الهرمونات، مما قد يؤثر على تناول الطعام والوزن، لذلك فمن الطبيعي المعاناة من بعض الأعراض المزعجة في حالة الإصابة بمرض السكري بما في ذلك عدم القدرة على النوم نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم وبالتالي الإصابة بالأرق.
بالإضافة إلى ذلك فإن قلة النوم الجيد تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري من النوع الثاني، وبالتالي فمن الأفضل المتابعة الدورية مع الطبيب المختص في حالة الإصابة بالسكري أو اضطرابات النوم وذلك لتجنب التعرض لأي مضاعفات مزعجة.
ما هي النصائح الضرورية لتحسين جودة النوم؟
هناك العديد من النصائح التي يساعد اتباعها في تحسين جودة النوم بشكل كبير من بينها:
- تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- محاولة قراءة كتاب قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء.
- ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم مثل اليوجا.
- الحفاظ على مواعيد النوم ثابتة.
- الابتعاد قدر الإمكان عن المنبهات قبل النوم بما في ذلك الكافيين.
- تهيئة الغرفة للنوم من خلال تحسين درجة حرارتها والضوء الخافت.
كيف تؤثر جودة النوم عى السكري؟
أوضحت الدكتورة ندى حامد، استشاري أمراض الباطنة والسكري بمعهد القلب، أن الإصابة بمرض السكري تتسبب في اضطراب مستويات الكورتيزول بالجسم، مما يؤثر سلبًا على صحة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك فمن الأفضل النوم عدد ساعات كافي خلال اليوم يتراوح من 6 إلى 8 ساعات في الليلة الواحدة، إلى جانب تقليل التوتر قدر الإمكان وذلك للسيطرة على مستويات السكر بشكل كبير.
