متلازمة النفق الرسغي
تابعنا على
متلازمة النفق الرسغي عبارة عن حالة صحية مُزعجة تسبب بعض الأعراض التي قد تعيق الفرد عن القيام بمهام حياته اليومية بشكل طبيعي، وفي الحالات الشديدة، قد يحتاج المصابون بها إلى إجراء الجراحة؛ ومع ذلك، توجد علاجات غير جراحية قد تُساعد أيضًا في التخلص من هذه الحالة بفعالية.
في هذا الصدد يستعرض "الكونسلتو" طرق لعلاج متلازمة النفق الرسغي بدون جراحة، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.
اقرأ أيضًا: التهاب الأعصاب يزداد في الشتاء- إليك طريق الوقاية
ما هي متلازمة النفق الرسغي؟
متلازمة النفق الرسغي تُصيب ما بين 4 و5% من سكان العالم، وتحدث بسبب ضغط العصب المتوسط في الرسغ، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب حركات اليد المتكررة، أو العوامل التشريحية، أو الحالات الطبية الكامنة مثل التهاب المفاصل أو الحمل .
والعلامات المبكرة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي تشمل الخدر والتنميل والألم في الإبهام والسبابة والوسطى والبنصر، وخاصة في الليل.
طرق علاج متلازمة النفق الرسغي بدون جراحة
1- تمارين اليد
يمكن لبعض التمارين أن تساعد في تخفيف أعراض متلازمة النفق الرسغي وتشمل هذه التمارين ما يلي:
تمارين تمديد الرسغ (الثني والمد)
انزلاقات الأعصاب
تمارين تمديد الأصابع
هذه التمارين يمكن أن تحسن المرونة وتقلل انضغاط العصب وتقوية عضلات اليد والساعد، ومع ذلك، من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام تمارين جديد، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض حادة أو حالات طبية كامنة.
قد يهمك: فوائده مذهلة.. إليك أفضل وقت لتناول فيتامين ب12
2- دعامات المعصم والأدوات المريحة
يوصي الأطباء باستخدام دعامات المعصم وأدوات مريحة للمساعدة في إدارة متلازمة النفق الرسغي، خاصةً في المراحل المبكرة، حيث تعمل دعامات المعصم على تثبيت المعصم وتخفيف الضغط على العصب المتوسط. أما الأدوات المريحة، مثل لوحات المفاتيح والفأرات المصممة خصيصًا، فتساعد على تحسين وضعية المعصم وتقليل الإجهاد على اليدين والمعصمين.
3-الأطعمة المضادة للالتهابات
تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي قد يساعد في إدارة متلازمة النفق الرسغي، واتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المضادة للالتهابات، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية، يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الأعراض.
حمية البحر الأبيض المتوسط ترتبط أيضًا بانخفاض الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتشمل هذه الحمية أطعمة غنية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، مما قد يفيد الأشخاص المصابين بمتلازمة النفق الرسغي.
قد يهمك أيضًا: لا تتجاهلها- 6 أعراض تستدعي زيارة طبيب المخ والأعصاب
