في 5 خطوات- دليلك للوقاية من أمراض الكبد والكلى

كتبت - هدى عبد الناصر:

تستدعي الوقاية من أمراض الكبد والكلى اتباع إرشادات يومية، تتضمن الإقلاع عن بعض العادات الخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحتهما.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح للوقاية من أمراض الكلى والكبد، وفقًا لموقع "WebMD".

اقرأ أيضًا: 5 خطوات لدعم وظائف الكبد والكلى- هل تكون فعالة؟

نصائح للوقاية من أمراض الكبد والكلى

1- شرب الماء

ينخفض خطر الإصابة بأمراض الكلى والكبد عند شرب كمية وفيرة من الماء، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، لأن المياه تساعد على تنظيفهما من السموم.

قد يهمك: لتنظيف الكبد والكلى من السموم- 7 مشروبات تناولها صباحًا

2- التغذية الصحية

تلعب التغذية الصحية دورًا كبيرًا في الوقاية من أمراض الكبد والكلى. لذلك يجب اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على القليل من الملح والدهون، مع ضرورة الاعتدال في البروتين والاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات وتجنب الأطعمة المصنعة.

3- مراقبة ضغط الدم

من الضروري أن يواظب الإنسان على مراقبة ضغط الدم والتحكم فيه، لأن ارتفاعه من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والكبد.

قد يهمك أيضًا: عادات يومية تدمر الكبد- 6 نصائح للحفاظ عليه

4- الحفاظ على الوزن

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن أمراض الكلى والكبد أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. لذا لا بد من الحفاظ على وزن الجسم.

5- عدم تناول الأدوية بدون روشتة

استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية أمر في غاية الأهمية للحفاظ على صحة الكبد والكلى، لأن بعض العقاقير تشكل خطرًا كبيرًا عليهما عند الإفراط فيها، مثل المسكنات.

اقرأ أيضًا: احذرها.. عادات يومية تضر صحة الكلى