تناولها باعتدال.. فواكه مجففة تنظم سكر الدم طبيعيًا

كتب- محمود طايع:

يُعد انخفاض مستوى سكر الدم من أكثر الحالات الصحية المتكررة في فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة، لذا يبحث البعض عن الأطعمة التي يمكن أن تساهم في الحفاظ مستويات سكر الدم.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" 5 فواكه مجففة التي تُعد وجبة خفيفة للحفاظ على مستوى سكر الدم الطبيعي، وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site

اقرأ أيضًا: هل يرفع التوتر مستوى السكر في الدم؟.. إليك التفاصيل

فواكه مجففة للحفاظ على توازن سكر الدم

أظهرت الدراسات أن هناك 5 فواكه مجففه يمكن أن تساهم في الحفاظ على مستويات سكر الدم، لكن من الضروري الحرص على تناول كمية معتدلة دون الإفراط ومن بين هذه الفواكه:

الزبيب الأبيض

الزبيب الأبيض هو ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع، وغني بالسكر الطبيعي، ولذلك لا يُنصح به لمن يعانون من ارتفاع سكر الدم، ولكن يمكن تناوله للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في معدلات سكر الدم.

الزبيب الاسود

إلى جانب الزبيب الأبيض، يُعد الزبيب الأسود أيضًا وجبة خفيفة ممتازة عند انخفاض مستوى السكر في الدم خلال ارتفاع درجات الحرارة، ويمكن تناول القليل منه قبل النوم، سيساعد هذا على الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم والحصول على نوم هانئ.

التمر

يُعد التمر إضافة ممتازة للنظام الغذائي خاصةِ للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في معدلات سكر الدم، فهو يحتوي على سكر طبيعي، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى.

الأناناس المجفف

لا يُنصح عادةً بتناول الأناناس المجفف لمرضى ارتفاع سكر الدم، وولكنه قد يكون مفيدًا لمرضى انخفاض سكر الدم نظرًا لمؤشره الجلايسيمي المعتدل إلى العالي واحتوائه على نسبة عالية من السكر الطبيعي، ولكن، يجب الانتباه إلى الكمية التي يتم تناولها.

قد يهمك: سكرك مرتفع؟- 6 أعشاب تنزّله في دقائق

المانجو المجفف

يتميز المانجو المجفف بمؤشر سكري مرتفع، إذا كنت تعاني من نقص سكر الدم، يمكن تناول وجبات خفيفة من هذه الفاكهة المجففة بين الحين والآخر للحفاظ على توازن السكر خاصةِ في فصل الصيف، ولكن احرص على عدم الإفراط في تناولها لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.