مشروبات صباحية لضبط السكر في الدم.. احرص على تناولها

يرغب العديد من الأشخاص في ضبط مستويات السكر في الدم، مما يستوجب تناول بعض المشروبات والأطعمة للحصول على أفضل النتائج قبل البدء في تناول أي أدوية وتفاقم الأعراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المشروبات الصباحية لضبط مستويات السكر في الدم وفقًا لما ذكره موقع " Eating Well".

ما هي المشروبات الصباحية لضبط مستويات السكر؟

1- الماء

الماء من المشروبات خالية السعرات الحرارية ولكنه يساعد على ترطيب الجسم بشكل كبير مما يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 6%.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري- ما كمية الماء التي تحتاجها يوميًا؟

2- القهوة

تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن شرب القهوة بانتظام قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؛ لأنه يحتوي على مركبات نباتية تحمي الكبد والبنكرياس بشكل كبير، مما يحافظ على وظيفة الأنسولين.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسدك عند شرب القهوة على الريق؟ بين الفوائد والمخاطر

3- الشاي الأسود

يساعد تناول الشاي بانتظام في خفض خطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته ويرجع ذلك إلى المركبات الموجودة به التي تساعد على تحسين مقاومة الأنسولين وتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، ولكن يفضل تناوله دون إضافة سكريات للحصول على أفضل النتائج.

4- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة أقل من الكافيين، بالإضافة إلى بعض المركبات الموجودة به التي تساعد على منع امتصاص الكربوهيدرات أثناء الهضم، بالإضافة إلى تحسين معدل الأيض مما يقلل من مستويات السكر في الدم بشكل كبير.

5- الحليب

يتميز الحليب بمحتواه العالي من البروتينات التي قد تساعد في خفض استجابة نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة الطعام، حيث تعمل هذه البروتينات على إبطاء عملية الهضم وتحسين استجابة الأنسولين، وبالتالي التأثير إيجابيًا على مستويات السكر في الدم، كما يفضل اختيار الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم.