احذر- نقص هذه المعادن بجسمك خطر على قلبك

يؤثر نقص بعض المعادن والفيتامينات في الجسم سلبًا على صحة القلب، وقد يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" المعادن التي قد توثر سلبًا على صحة القلب في حال نقصها بالجسم، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: قلبك في خطر- إليك تأثير أمراض الكبد عليه

نقص هذه المعادن تؤثر سلبا على القلب؟

قالت الصايغ، إن النظام الغذائي الغني بالمعادن والفيتامينات، من الأشياء الضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية، وفي حالة نقصانها بالجسم تؤثر سلبا على صحة القلب وتسبب بعض المشاكل الصحية، ومن بين هذه المعادن، التالي:

- المغنسيوم

يُعد المغنسيوم من المعادن الضرورية لتنظيم ضربات القلب، وضغط الدم، بالإضافة إلى إشارات الأعصاب المهمة لعضلة القلب، وفي حالة نقص هذا المعدن بالجسم يتسبب في بعض المشاكل بالقلب.

- البوتاسيوم

نقص البوتاسيوم بالجسم قد يتسبب في بعض مشاكل القلب، وذلك لدوره في تنظيم سوائل الجسم، وتنظيم ضغط الدم، والدورة الدموية، لذلك من الضروري الحرص على تجنب نقص البوتاسيوم بالجسم.

- الكالسيوم

معدن الكالسيوم ليس له فوائد للعضلات والعظام فقط، بل له دورًا في تعزيز صحة شريين القلب، لذلك نقص الكالسيوم قد يتسبب في بعض مشاكل القلب.

قد يهمك: احذر كثرة التعرض لشاشات الهواتف- ترفع ضغط الدم وتؤثر على القلب؟

- الحديد

يلعب معدن الحديد دور فعال في نقل الأكسجين بالدم، لذلك يمكن أن يؤثر على القلب بشكل كبير، حيث أن نقص الهيموجلوبين، قد يجبر القلب على العمل بجهد أكبر لضخ الدم، مما يسبب في مشاكل القلب.

ما هى الأطعمة التي تعزز من صحة القلب؟

ونصحت استشاري التغذية العلاجية، الدكتور غادة الصايغ، بتناول بعض الأطعمة، التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعًا على صحة القلب، والتي من بينها:

- الحبوب الكاملة.

- الأسماك.

- الفاصوليا.

- العدس.

- المكسرات.

- الدجاج.

- منتجات الألبان خالية الدسم.

- الليمون.

كما نصحت الدكتورة غادة، بتقليل تناول الأطعمة المصنعة، والسكريات والمعجنات، والأطعمة الدسمة التي قد تتسبب في النوبات القلبية وأمراض الشرايين.

قد يهمك أيضًا: الليمون الأضاليا- طبيب يوضح فوائده المذهلة للجسم