5 عصائر ينصح بها لصحة الأمعاء والكبد

في عالمٍ يعجّ بصيحات الصحة والعافية، تأتي أفضل العلاجات أحيانًا من الطبيعة مباشرةً، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طريقةً بسيطةً لتعزيز صحة الكبد والأمعاء والصحة العامة، بحسب "onlymyhealth".

اقرأ أيضًا: دراسة تكشف العلاقة بين الإصابة بالخرف والجهاز الهضمي

5 عصائر لصحة الأمعاء والكبد

عصير الرمان "منشط للكبد"

يُوصف الرمان غالبًا بالفاكهة الخارقة، فهو أكثر من مجرد مُتعة لاذعة، وتناوله على المدى الطويل يُمكن أن يُحسّن مستويات إنزيمات الكبد بشكل ملحوظ لدى البالغين الذين يُعانون من اضطرابات أيضية أو سمنة، وغالبًا ما يُعاني هؤلاء الأفراد من ارتفاع في مستويات الإنزيمات بسبب تلف الكبد البسيط أو مرض الكبد الدهني.

عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً البونيكالاجينات، التي قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي ودعم عملية إزالة السموم من الكبد، وإضافة كوب من هذا العصير إلى روتينك الصباحي يمكن أن يكون بمثابة دفاع طبيعي للكبد، خاصةً إذا كان نمط حياتك أو نظامك الغذائي يُرهق الكبد.

عصير التوت الأزرق

مع أن عصير التوت الأزرق قد لا يؤثر بشكل مباشر على الأمعاء أو الكبد، إلا أنه يلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العامة من خلال فوائده للدماغ، فتناول مكملات التوت الأزرق بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تحسين الذاكرة والأداء الإدراكي، بفضل محتواه الغني بالفلافونويد.

قد يهمك: بخلاف تحسين الهضم.. 3 وظائف للقولون والأمعاء للوقاية من الأمراض

عصير الكرز الحامض

عصير الكرز الحامض، الذي أظهر خصائص مضادة للالتهابات مثيرة للإعجاب، ويعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، ويعود ذلك أساسًا إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة، ومع ذلك، فإن آثاره تتجاوز صحة القلب والأوعية الدموية.

يحتوي الكرز الحامض على الأنثوسيانين، الذي يُساعد على تهدئة الأنسجة الملتهبة، بما في ذلك تلك المُبطِّنة للأمعاء، قد يستفيد الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل هضمية مزمنة، مثل متلازمة القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء المُسرِّبة، من تناول عصير الكرز الحامض بانتظام، فهو يعمل كعامل مُضادٍّ لطيف للالتهابات.

عصير التوت البري

على الرغم من ارتباطه الشائع بصحة المسالك البولية، يُعد عصير التوت البري أيضًا حليفًا قويًا للجهاز الهضمي، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2016، ارتبط تناول التوت البري بتحسن مستويات الدهون في الدم، وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض علامات الالتهاب والإجهاد التأكسدي.

وتدعم مركباته البوليفينولية تنوع بكتيريا الأمعاء، وقد تساعد في منع التصاق البكتيريا الضارة بجدران الأمعاء.

عصير عنب كونكورد

يكمل عصير عنب كونكورد القائمة. فهو غني بالفلافونويدات والريسفيراترول، ويدعم تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2015 أن حتى الكميات الصغيرة يمكن أن تُحسّن وظائف القلب والأوعية الدموية وتُقلل من عوامل خطر الإصابة بالأمراض.

لماذا يُعدّ هذا مهمًا لصحة الأمعاء والكبد؟ يضمن تدفق الدم الفعّال حصول هذه الأعضاء على الأكسجين والمغذيات اللازمة لأداء وظائفها على النحو الأمثل وطرد السموم.