التمر باللبن في رمضان- ماذا يفعل بالدهون الثلاثية؟

يحرص العديد من الناس على تناول التمر باللبن في شهر رمضان، سواء يكسروا الصيام به أو يتناولونه بعد الإفطار وتناول الطعام.

لذ يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل التمر باللبن في رمضان يرفع الدهون الثلاثية؟ بحسب "eatingwell" و"clevelandclinic".

اقرأ أيضًا: خطة غذائية لصيام رمضان بشكل آمن.. اتبعها

التمر باللبن في رمضان- هل يرفع الدهون الثلاثية؟

يحتوي التمر على مركبات نباتية فعالة تسمى البوليفينولات، والتي تساعد في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين، واحتشاء عضلة القلب، ومرض الشريان التاجي، لذا فالتمر يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وكذا الدهون الثلاثية، مع أهمية تناول اللبن خالي الدسم.

قد يهمك: لـ مرضى السكري.. نصائح بشأن الإفطار والسحور في رمضان

ما القيمة الغذائية للتمر؟

تختلف القيمة الغذائية للتمور باختلاف الصنف، ومرحلة النضج، وظروف النمو، لكن بشكل عام، تعد التمور مصدراً جيداً للألياف، كما أنها توفر بعض البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك.

ويعتبر كمية خمس حبات من التمر (40 جراماً) تتوفر فيهم القيمة الغذائية التالية:

- السعرات الحرارية: 113

- الكربوهيدرات: 30 جرام

- السكريات: 25 جرام

- الألياف: 3 جرام

- البروتين: 1 جرام

- الدهون: 0 جرام

- البوتاسيوم: 262 ملغ

- المغنيسيوم: 17 ملج

- حمض الفوليك: 8 ميكروجرام

ما فوائد التمر؟

- تحسين صحة الأمعاء.

- تحسين صحة القلب.

- الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

- خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والكوليسترول الكلي.

- الوقاية من زيادة الوزن والسمنة.

- يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، والسكتة الدماغية.

- المساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة

- يعزز صحة الدماغ

- يمنح بشرة أكثر نضارة

- بديل صحي للسكر المكرر