النسيان
تابعنا على
ما هي علامات بداية مرض الزهايمر؟ سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص على محرك بحث جوجل، رغبة في معرفة الأعراض المبكرة المنذرة به.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أعراض الزهايمر المبكر، وفقًا للدكتور صلاح دياب، أخصائي التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: ألزهايمر والخرف.. دليلك للتفرقة بين المرضين
ما هي علامات بداية مرض الزهايمر؟
في بداية مرض ألزهايمر، يشعر الإنسان بنسيان متكرر ومفاجئ، ويرجع السبب إلى وجود التهاب بسيط في خلايا الدماغ.
وعادةً ما يحدث هذا الالتهاب قبل 10 سنوات من بدء ظهور أعراض مرض ألزهايمر.
كيفية الوقاية من الزهايمر
لتجنب الإصابة بمرض ألزهايمر، كل ما عليك فعله هو تجنب ما يلي:
1- قلة النوم
مرض ألزهايمر أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يتنامون ساعات قليلة يوميًا، لأن قلة النون تؤثر سلبًا على مركز الذاكرة في الدماغ.
2- نقص فيتامين B12
النسيان من العلامات نقص فيتامين B12، لأن انخفاضه بالجسم يؤدي إلى حدوث خلل في الإشارات العصبية، ومنعها من الوصول بشكل جيد إلى الدماغ.
قد يهمك: احذر من هذه الأعراض: دليل على الإصابة بألزهايمر في سن الشباب
3- سوء التغذية
الوقاية من مرض ألزهايمر تستدعي أن يكون النظام الغذائي اليومي خاليًا من الأطعمة المقلية والسكريات.
في المقابل، يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التالية:
-زيت الزيتون: ملعقة على الريق تقلل التهابات الدماغ.
-البيض: تساعد على تعويض نقص فيتامين B12.
4- قلة الحركة
لضمان الوقاية من مرض ألزهايمر، يجب الحفاظ على نشاط الجسم، لأن قلة الحركة تضر بوظائف الدماغ.
ويعتبر المشي من أفضل الرياضات المفيدة لصحة الدماغ، لأنه يحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ، خاصةً عند ممارسة لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا.
قد يهمك أيضًا: لا تتجاهلها- 6 أعراض تستدعي زيارة طبيب المخ والأعصاب
