أعراض نقص فيتامين سي بسبب التدخين - صورة تعبيرية
تابعنا على
هل التدخين يسبب نقص فيتامين سي؟ الإجابة نعم، لأن السجائر تؤثر سلبًا على امتصاصه، كما تزيد الإجهاد التأكسدي، الذي يستنزفه بالجسم.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أعراض نقص فيتامين سي عند المدخنين، وفقًا لموقع "WebMD".
اقرأ أيضًا: عادات خاطئة تقلل استفادة الجسم من فيتامين سي
أعراض نقص فيتامين سي بسبب التدخين
1- بطء التئام الجروح
إذا كان المدخن يعاني من بطء التئام الجروح، فهذا دليل على نقص فيتامين سي، لأنه يساعد على عملية شفاء الجلد عن طريق إنتاج الكولاجين.
2- النزيف
إذا كان المدخن يعاني من نزيف الأنف أو اللثة، عليه إجراء تحليل فيتامين سي، لأن نقصه بالجسم يزيد من خطر النزف.
وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن نزيف اللثة تحسن كثيرًا عند تناول الجريب فروت الغني بفيتامين سي لمدة أسبوعين.
3- زيادة الوزن
كشفت بعض الدراسات أن نقص فيتامين يسبب زيادة الوزن، خاصةً حول منطقة البطن، لأنه مسئول عن حرق الدهون للحصول على الطاقة.
4- جفاف البشرة
تصبح البشرة أكثر جفافًا عند المدخنين، لأن الجلد يفقد نعومته ونضارته بسبب نقص فيتامين سي الناتج عن التدخين.
والجدير بالذكر أن فيتامين سي يحمي البشرة من الشوارد الحرة، التي تتلف الزيوت التي تساعد على ترطيب الجلد.
قد يهمك: فيتامين سي للنساء- 6 أعراض تدل على نقصه بجسمِك
5- تقلب المزاج
في راسة صغيرة، أبلغ 6 من أصل 7 رجال يعانون من نقص فيتامين سي عن شعور بالتعب والعصبية.
وكشفت دراسة أخرى أن تناول فيتامين سي يساهم في تخفيف الشعور بالتعب في غضون ساعتين، خاصةً إذا كان الإرهاق ناتجًا عن نقصه بالجسم.
لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا، اضغط هنا.
6- ضعف المناعة
إذا كان المدخن يمرض كثيرًا، فهذا مؤشر خطر على نقص فيتامين سي، لأن انخفاضه بالجسم يضعف كفاءة الجهاز المناعي.
وهناك أدلة علمية تؤكد أن فيتامين سي يقلل من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي والتهاب المثانة وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
7- فقدان النظر
إذا كان المدخن يعاني في الأساس من التنكس البقعي المرتبط بالعمر، قد يتدهور نظره أسرع بسبب نقص فيتامين سي.
لقياس نظرك في المنزل، اضغط هنا.
قد يهمك أيضًا: ما هي الكمية المناسبة للجسم من فيتامين سي؟
