تقلبات جوية في مصر- نصائح لمرضى السكري للتعامل مع طقس غدا

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، أن البلاد ستتعرض غدًا لحالة من عدم الاستقرار في الطقس، مما تؤدي إلى هطول أمطار رعدية تصل لحد السيول في المحافظات الشمالية، وقد تكون متفاوتة الشدة في شمال الصعيد وجنوبه وسيناء.

ويستعرض الكونسلتو، في السطور التالية، نصائح لمرضى السكري للتعامل مع التقلبات الجوية التي ستتعرض لها البلاد غدًا من أمطار وعدم استقرار للطقس، بحسب "ndtv".

اقرأ أيضًا: علاج انخفاض سكر الدم في المنزل- 5 فواكه ترفعه بالجسم بسرعة

التقلبات الجوية والسكري

يمثل الطقس البارد تحديات فريدة لإدارة مرض السكري، حيث يميل إلى رفع مستويات السكر في الدم من خلال عدة آليات، وعندما يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة، قد يؤدي ذلك إلى أعراض قصيرة المدى، مثل التعب، وزيادة العطش، والصداع، وصعوبة التركيز، وكثرة التبول.

كما أن ارتفاع مستوى الجلوكوز لفترات طويلة وتقلباته يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب، وتلف الأعصاب، وأمراض الكلى، وفقدان البصر.

في المقابل، قد يؤدي انخفاض مستوى السكر في الدم إلى أعراض مثل الدوخة، والتشوش، والتهيج، وحتى فقدان الوعي في الحالات الشديدة، لذلك يعد الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من ظهور هذه المضاعفات المحتملة.

ما تأثير الطقس البارد على مستويات السكر في الدم

1- حساسية الأنسولين

في الطقس البارد، قد يصبح الجسم أكثر مقاومة للأنسولين، وهذا يعني أن خلايا الجسم لا تستجيب للأنسولين بكفاءة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

2- انخفاض مستويات النشاط البدني

غالباً ما تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى انخفاض النشاط البدني، حيث يميل الناس إلى البقاء في منازلهم، وبما أن التمارين الرياضية تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، فإن قلة النشاط قد تؤدي إلى ارتفاعات مفاجئة في مستويات السكر.

3- التغييرات الغذائية

خلال فصل الشتاء، قد يميل الناس إلى تناول الأطعمة المريحة التي غالباً ما تكون غنية بالكربوهيدرات والسكريات، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

4- زيادة مستويات التوتر

قد تسبب فترة الأعياد التوتر، مما قد يؤثر على هرمونات مثل الكورتيزول التي تؤثر بدورها على مستويات السكر في الدم، وقد يؤدي التوتر المتزايد إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم مع مرور الوقت.

5- الاستجابة الهرمونية

يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين للحفاظ على دفء الجسم، وتؤدي هذه الهرمونات إلى زيادة نسبة السكر في الدم عن طريق تحفيز الكبد على إنتاج المزيد من الجلوكوز وتقليل فعالية الأنسولين.

6- المرض

تعد نزلات البرد والإنفلونزا أكثر شيوعًا في فصل الشتاء، وأي مرض يسبب ضغطًا على الجسم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

7- ضعف الدورة الدموية

تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى انقباض الأوعية الدموية، وخاصة في الأطراف، مما قد يؤثر على معدل امتصاص الأنسولين المحقون ويؤدي إلى قراءات غير دقيقة لجهاز قياس نسبة السكر في الدم عند برودة اليدين.

قد يهمك: ‎عاجل| وزارة الصحة ترفع الاستعداد القصوى لمواجهة تقلبات الطقس

نصائح لمرضى السكري للتعامل مع التقلبات الجوية

1- مارس تمارين خفيفة

تعد ممارسة الرياضة بانتظام من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على مستويات سكر الدم الصحية، لذا يجب الحرص على دمج التمارين الرياضية المنزلية في الروتيناليومي، فالأنشطة مثل التمارين المنزلية، واليوغا، أو تمارين التمدد البسيطة تساعد في ضبط مستوى سكر الدم.

2- مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام

يفضل مراقبة مستويات السكر في الدم لرصد أي تغيرات أو تقلبات قد تحدث نتيجة لتغيرات الطقس.

3- اختر بحكمة

اختيار وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والدهون الصحية والألياف للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم، ويجب التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وأضف المزيد من الخضراوات الموسمية إلى النظام الغذائي.

4- حافظ على رطوبة جسمك

يحبذ شرب الكثير من الماء، لأن الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويمكن استبدال الماء العادي بالماء الدافئ، وشاي الأعشاب، والحساء لتعزيز ترطيب الجسم.

5- ارتداء ملابس دافئة

يجب الحافظ على دفء جسمك لتجنب استجابة الجسم للبرد، والتي قد تؤثر على فعالية الأنسولين.

6- إدارة التوتر

يجب مارس أنشطة تساعد على تخفيف التوتر، مثل التأمل، أو تمارين التنفس العميق، أو الهوايات التي تستمتع بها، سيساعدك هذا على ضبط مستويات السكر في الدم وتعزيز صحتك العامة.