السكري، مرحلة ما قبل السكري،
تابعنا على
يُصاب بعض الأشخاص بمرحلة تُعرف بـ ما قبل السكري، وهي حالة ترتفع فيها مستويات السكر في الدم عن الطبيعي، لكنها لم تصل بعد إلى حد الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ما يثير التساؤل حول إمكانية منع تطور الحالة أو العودة إلى المعدلات الطبيعية.
وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو إمكانية الوقاية من السكري في مرحلة ما قبل السكري، وفقًا لما ذكره الدكتور باسم خزام، استشاري أمراض الباطنة والسكر والكلى.
هل يمكن منع تطور ما قبل السكري إلى سكري؟
يشير خزام إلى أن مرحلة ما قبل السكري ليست مرضًا دائمًا، بل تُعد إنذارًا مبكرًا يمكن التعامل معه بفعالية، مؤكدًا أن الالتزام ببعض التغييرات في نمط الحياة قد يمنع أو يؤخر بشكل كبير تطور الحالة إلى السكري.
اقرأ أيضًا: 5 طرق سحرية للسيطرة على مرض السكري
ويضيف أن الدراسات أثبتت أن فقدان 5 إلى 7% من وزن الجسم يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالسكري بشكل ملحوظ، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام قد تقلل الخطر بنسبة تصل إلى 50% أو أكثر.
كيف تحمي نفسك من تطور السكري؟
يوضح استشاري أمراض الباطنة أن الوقاية تعتمد على مجموعة من الخطوات الأساسية، من أبرزها:
1- ضبط النظام الغذائي
تقليل السكريات مثل المشروبات الغازية والحلويات والعصائر الجاهزة، مع اختيار كربوهيدرات صحية مثل الشوفان والخبز الأسمر، وزيادة تناول الخضروات والبروتين.
2- ممارسة النشاط البدني
المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، أو زيادة الحركة اليومية مثل صعود السلم أو المشي لمسافات قصيرة.
قد يهمك: إرشادات مهمة من وزارة الصحة لمريض السكر في عيد الفطر
3- إنقاص الوزن
فقدان حتى نسبة بسيطة من الوزن يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتقليل مقاومته.
4- النوم الجيد
قلة النوم تؤثر سلبًا على توازن الهرمونات وتزيد من مقاومة الإنسولين، ما يرفع خطر الإصابة بالسكري.
5- المتابعة الطبية
إجراء تحليل السكر التراكمي كل 3 إلى 6 أشهر، والمتابعة مع طبيب متخصص لتقييم الحالة باستمرار.
