الموجة الحارة في مصر- نصائح لحماية أصحاب الأمراض المزمنة من مخاطرها

مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، والتي تصل لحد الموجة الحارة، قد يعاني البعض بأعراض صحية سلبية، خصوصًا أصحاب الأمراض المزمنة، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز النصائح لأصحاب الأمراض المزمنة من مخاطر الموجة الحارة، بحسب "منظمة الصحة العالمية".

اقرأ أيضًا: نصائح ضرورية للتعامل مع ارتفاع الحرارة

نصائح لحماية أصحاب الأمراض المزمنة من الموجة الحارة

- تجنب التعرض للحرارة.

- تجنب الخروج وممارسة الأنشطة الشاقة خلال أشد أوقات اليوم حرارة.

- البقاء في الظل.

- قضاء ساعتين إلى 3 ساعات خلال النهار في مكان بارد.

- الاطلاع دائمًا على نشرات درجات الحرارة الرسمية.

- الحفاظ على برودة المنزل.

- استخدام النوافذ لتبريد المنزل عن طريق فتحها بعد حلول ساعات الليل وعندما تكون درجة الحرارة الخارجية أقل من درجة الحرارة الداخلية.

- غلق النوافذ أثناء ارتفاع درجة الحرارة.

- استخدم المراوح عندما تكون درجات الحرارة أقل من 40 درجة مئوية.

- ضبط منظم المكيف الهوائي على 27 درجة مئوية.

- الحفاظ على برودة الجسم وترطيبه من خلال شرب الماء.

- استخدم ملابس وأغطية سرير خفيفة وفضفاضة.

- الاستحمام بالماء البارد.

- ترطيب البشرة باستخدام قطعة قماش مبللة أو رذاذ أو ملابس خفيفة مبللة.

- شرب الماء بانتظام حوالي كوب واحد من الماء كل ساعة وما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات يوميًا.

قد يهمك: حسام موافي يكشف عن نوع خطير من الحمى

كيف يؤثر الحر على الصحة؟

يتم تحديد كمية الحرارة المخزنة في جسم الإنسان من خلال مجموعة من العوامل التالية:

- عدم القدرة على التخلص من الحرارة المتولدة داخليًا من العمليات الأيضية بسبب الإجهاد الحراري البيئي.

- الملابس التي تشكل حاجزًا لفقدان الحرارة.

- اكتساب الحرارة الخارجية من البيئة.

- يؤدي عجز الجسم عن تنظيم درجة حرارته الداخلية والتخلص من الحرارة الزائدة في مثل هذه الظروف إلى زيادة خطر الإنهاك الحراري وضربة الشمس.

- يمكن أن يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى تعطيل الخدمات الصحية الأساسية وتعريضها للخطر.

- تقليل إنتاجية العمل ويزيد من خطر الحوادث.

- صعوبة إنجاز العمل أو الدراسة في الطقس الحار جدًا.