5 عادات يومية خاطئة تسبب ارتفاع السكر ليلًا.. احذر اتباعها

قد يعاني بعض الأشخاص من اتباع بعض العادات اليومية الخاطئة التي تسبب ارتفاع في مستويات سكر الدم أثناء الليل، مما ينتج عنه بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات اليومية الخاطئة التي تسبب ارتفاع السكر ليلًا وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هي العادات الخاطئة التي ترفع السكر ليلًا؟

1- تناول الطعام في أوقات غير منتظمة

يمكن أن يتسبب تناول الطعام في أوقات غير منتظمة في زيادة خطر الإصابة بنقص سكر الدم، لذلك يجب الحرص على تناول الوجبات في مواعيدها المحددة خاصة مع تناول بعض الأدوية وذلك للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية والحد من تغيرات سكر الدم، ويفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات.

اقرأ أيضًا: ارتفاع السكر مع العلاج- لماذا لا يستجيب بعض المرضى للدواء؟

2- تناول الطعام في وقت متأخر

عادة ما يتسبب تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت متأخر أو قبل النوم مباشرة في رفع مستويات سكر الدم بشكل ملحوظ أثناء النوم خاصة إذا احتوت الوجبة على الكربوهيدرات البسيطة، لذلك فمن الأفضل التوقف عن الأكل قبل النوم بعدة ساعات.

3- إهمال الطعام قبل أو بعد التمرين

على الرغم من أن ممارسة الرياضة أحد الوسائل الفعالة في التحكم بمستويات السكر في الدم، إلا أن عدم تناول الطعام قبل أو بعد ممارسة الرياضة يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم لعدة ساعات خاصة إذا تم ممارسة الرياضة قبل النوم.

4- تناول الأطعمة التي ترفع سكر الدم

يجب أن يحرص مرضى السكري على اتباع نظام غذائي صحي متوازن، حيث يفضل اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم، الاهتمام بتناول البروتين والألياف، التحكم في عدد الوجبات التي يتم تناولها.

5- إهمال الأدوية

قد يتسبب إهمال أدوية السكر في حالة الإصابة بمرض السكري سهولة ارتفاع مستويات السكر، ويتم ملاحظة الارتفاع من خلال بعض الأعراض أو ارتفاع السكر فور الاستيقاظ من النوم.

قد يهمك: تقلل مفعولها- 3 أطعمة لا تتناولها مع أدوية السكري

كيف يمكن السيطرة على ارتفاع السكر صباحًا؟

أوضح الدكتور محمد مقبل، استشاري أمراض الباطنة والسكر، أن ارتفاع مستويات السكر في الصباح قد يكون نتيجة لمقاومة الأنسولين، أو اتباع نظام غذائي غير مناسب، واضطراب في مستويات السكر نفسها، وجميعها حالات تتطلب استشارة الطبيب المختص فورًا للسيطرة على المشكلة دون أي مضاعفات.