هل الكركم يرفع الضغط والسكر؟- إليك الحقيقة

يحرص العديد من الناس على تناول الكركم بشكل دوري، للاستفادة من عناصره الغذائية التي قد تساهم في تحسين الصحة العامة للجسم، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل الكركم يرفع الضغط والسكر؟- إليك الحقيقة بحسب "verywellhealth" و"webmd".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث عند إضافة الكركم للقهوة؟ وما تأثيرهما على الجهاز الهضمي والمزاج؟

هل الكركم يرفع الضغط؟

الكركم قد يقدم فوائد طفيفة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن نظرًا لأن الكركمين قد يتفاعل مع بعض الأدوية، فمن المهم استشارة الطبيب قبل إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي.

وأظهرت بعض الأبحاث المتعلقة بفوائد الكركم لضغط الدم نتائج متباينة، إلا أنه قد يكون مفيد لضغط الدم، وسط ترجيحات بأن تكون آثاره طفيفة وغير ثابتة، فالكركم يبدو آمناً لمعظم الناس عند استخدامه بكميات مناسبة.

ما مدى سرعة خفض الكركم لضغط الدم؟

ليس من السهل تحديد مدى سرعة تأثير الكركم على ضغط الدم، إذ تشير الدراسات إلى أن الأمر قد يستغرق من 8 إلى 12أسبوعًا من تناول مكملات الكركم أو مستخلص الكركمين بانتظام لبدء ملاحظة أي فرق في قراءات ضغط الدم.

وحتى مع ذلك، لم يلاحظ جميع المشاركين في الدراسة أي نتائج، وكانت التحسينات طفيفة في الغالبـ قإذا لم تصل إلى هدفك في خفض ضغط الدم أثناء تناول مكملات الكركم، فمن الأفضل التحدث مع الطبيب الخاص بك حول الخيارات الأخرى.

هل الكركم يهدئ التهاب الأوعية الدموية؟

تشير الأبحاث إلى أن الكركم قد يقلل الالتهاب في الأوعية الدموية، ولو جزئياً، فمركبه النشط، الكركمين، له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة موثقة جيداً، مما قد يدعم صحة الأوعية الدموية ويحمي من ارتفاع ضغط الدم,

وتشير بعض الأدلة أيضًا إلى أن الكركم قد يحسن توسع الأوعية الدموية، مما يسهل تدفق الدم في الجسم ويساهم في خفض ضغط الدم، ومع ذلك، قد تكون قدرته على تقليل تصلب الأوعية الدموية محدودة.

قد يهمك: من الأعشاب إلى المكملات- 6 أشياء عليك تناولها مع الكركم

الكركم مقابل أدوية ضغط الدم التقليدية

تعد أدوية ضغط الدم الموصوفة طبيًا أكثر فعالية بكثير وتعطي نتائج أكثر موثوقية من الكركم، لذا يجب الالتزام دائمًا بتوصيات الطبيب، والتي قد تشمل الأدوية وتغييرات في نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي للقلب، وممارسة النشاط البدني، والحد من التوتر، فلا يحبذ الاعتماد على المكملات الغذائية للسيطرة على ضغط الدم.

هل الكركم يرفع السكري؟

قد يساهم الكركم في خفض مستويات السكر في الدم، فتناول الكركم مع أدوية السكري قد يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم، لذا ينصح بمراقبة مستوى السكر في الدم عن كثب.

ما هي الآثار الجانبية المحتملة للكركم؟

يعد الكركم عموماً جيد التحمل، خاصة عند استخدامه كتوابل في الطبخ، ولم تبلغ معظم الدراسات التي تناولت مكملات الكركم عن آثار جانبية خطيرة، وقد تشمل الآثار الجانبية المحتملة لمكملات الكركم ما يلي:

- الإسهال، والانتفاخ، والبراز الأصفر أو المتغير اللون، وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي

- الدوار أو الدوخة

- صداع

وينبغي على بعض الأشخاص توخي الحذر الشديد:

- أمراض القلب: ربطت تقارير نادرة بين منتجات الكركم المركبة وحصار القلب

- مشاكل الكلى: تشير الأدلة إلى أن الكركم قد يرفع مستويات الأوكسالات في البول، مما قد يزيد من خطر تكون حصى الكلى

- أمراض الكبد: ارتبط الكركم بالتهاب الكبد وتلفه

- الأفراد الحوامل أو المرضعات: الكميات الموجودة في الأطعمة (مثل الخردل ومسحوق الكاري وغيرها) آمنة بشكل عام، ولكن سلامة تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية غير معروفة.