طبيب يوضح: هذه العلامات تؤكد إصابتك بنقص الفيتامينات بجسمك

يعاني بعض الأشخاص من أعراض متكررة مثل الإرهاق وتساقط الشعر وضعف التركيز، دون الانتباه إلى أن هذه العلامات قد تكون مرتبطة بنقص بعض الفيتامينات والعناصر المهمة بالجسم.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور نبيل نصيف، استشاري الأمراض الباطنية والسكري، أبرز العلامات التي قد تشير إلى نقص الفيتامينات، وأهمية التشخيص الصحيح قبل تناول المكملات الغذائية.

ما العلامات التي قد تشير إلى نقص الفيتامينات؟

يشير نصيف إلى أن الجسم يرسل إشارات مختلفة عند وجود نقص في الفيتامينات أو المعادن، موضحًا أن تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض مع الوقت.

ويضيف أن الأعراض تختلف حسب نوع الفيتامين الناقص ودرجة النقص.

أبرز أعراض نقص الفيتامينات

يوضح استشاري الأمراض الباطنية والسكري أن هناك علامات شائعة قد تدل على نقص الفيتامينات، منها:

1- تشقق الشفاه

قد يرتبط بنقص بعض فيتامينات B أو الحديد.

2- تساقط الشعر

قد يحدث بسبب نقص الحديد أو فيتامين D أو الزنك.

اقرأ أيضًا: خبير تغذية يحذر: هذه أعراض نقص المغذيات بالجسم

3- الإرهاق المستمر

يشير أحيانًا إلى نقص الحديد أو فيتامين B12.

4- ضعف التركيز

قد يرتبط بنقص بعض الفيتامينات المهمة للأعصاب والمخ.

5- شحوب البشرة أو ضعف عام

قد يظهر مع بعض حالات الأنيميا ونقص العناصر الغذائية.

هل يمكن تناول الفيتامينات دون تحليل؟

يشدد نصيف على أن تناول الفيتامينات بصورة عشوائية ليس أمرًا صحيًا دائمًا، موضحًا أن زيادة بعض الفيتامينات قد تسبب مشكلات صحية، مؤكدًا أن التحاليل والفحص الطبي هما الأساس لتحديد نوع النقص والعلاج المناسب.

كيف يمكن الوقاية من نقص الفيتامينات؟

ينصح استشاري الأمراض الباطنية والسكري بعدة خطوات مهمة، منها:

1- تناول غذاء متوازن.
2- الإكثار من الخضروات والفواكه.
3- التعرض المعتدل للشمس.
4- تجنب الأنظمة الغذائية القاسية دون إشراف طبي.
5- إجراء الفحوصات عند ظهور الأعراض.

قد يهمك: نقص الفيتامينات يؤثر على النظر- انخفاض هذه العناصر يضعف الرؤية ليلا

يؤكد الدكتور نبيل نصيف أن الجسم قد يكشف عن نقص الفيتامينات من خلال أعراض بسيطة ومتكررة، لذلك لا يجب تجاهلها أو الاعتماد على المكملات دون تشخيص، مشددًا على أهمية مراجعة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي واختيار العلاج المناسب لكل حالة.