ما هو تأثير فيتامين سي على صحة الدماغ
تابعنا على
فيتامين سي من أكثر الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم بما في ذلك صحة الدماغ، حيث يجب الحرص على تناوله باعتدال للحصول على أكبر قدر من الفوائد دون التعرض لأي مضاعفات صحية مزعجة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير فيتامين سي على صحة الدماغ وفقًا لما ذكره موقع "medicalnewstoday".
هل فيتامين سي يحمي صحة الدماغ مع التقدم في العمر؟
أهمية فيتامين سي لصحة الدماغ
مع التقدم في العمر تفقد الدماغ جزء من المنطقة الرمادية وهي المسؤولة عن معالجة المعلومات والحركة والتحكم في المشاعر، وبالتالي يصعب عليه أداء بعض الوظائف، وعليه فإن بعض الدراسات تشير إلى أن اتباع نظام غذائي صحي يساهم في إبطاء شيخوخة الدماغ والتدهور المعرفي، حيث يفضل أن يتضمن هذا النظام بعض العناصر مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، وفيتامينات ب، والفلافونويدات، والمغنيسيوم، وفيتامين هـ، وفيتامين سي.
اقرأ أيضًا: فيتامين سي على الريق.. إليك فوائده الصحية للجسم وأبرز مصادره
تأثير فيتامين سي على الدماغ
يعتبر فيتامين سي أحد المضادات الحيوية للأكسدة وبالتالي يساعد تناولها باعتدال في زيادة تركيزه في الدماغ ومن ثم زيادة تركيزه في الدم بشكل مضاعف، وعليه فهو مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالضعف الإدراكي، مثل مرض الزهايمر.
بالإضافة إلى ذلك فإن انخفاض مستويات فيتامين سي يرتبط بشكل واضح مع انخفاض حجم المادة الرمادية في الدماغ، ومن ثم التدهور الإدراكي، وضعف الذاكرة، وضعف شبكة الدماغ الطبيعية.
قد يهمك: أقراص فيتامين سي للمضغ.. فوائده وأثاره الجانبية
ما الأطعمة الغنية بفيتامين سي؟
هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي الضرورية لصحة الدماغ من بينها:
- الجوافة.
- الفلفل.
- الكيوي.
- البرتقال.
- اللفت.
- البطاطا.
- الطماطم.
- البروكلي.
- المانجا.
- البطيخ.
- الأناناس.
- الحمضيات.
هل فيتامين سي ضروري للجلد أيضًا؟
أوضح الدكتور أحمد السملاوي، استشاري الأمراض الجلدية، أن فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم بما في ذاك صحة الجلد، حيث يمكن استخدامه بشكل موضعي أو تناوله عن طريق الفم، مما يساعد على التئام الجروح وتحسين الدوالي.
بالإضافة إلى ذلك فمن الممكن أن يساعد فيتامين سي في تفتيح البشرة بشكل كبير ولا يفضل أن يكون تركيزه أقل من 10% للحصول على نتائج جيدة ويفضل استخدامه في صورة سيروم وليس كريم مما يعطي نتائج أكثر فاعلية.
