أفضل الفواكه الصيفية لمرضى الكوليسترول.. تعرف عليها

الفواكه الصيفية من أفضل الأنواع التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، فهي تساعد بشكل ملحوظ في ضبط مستويات الكوليسترول بالدم ومن ثم الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل الفواكه الصيفية لمرضى الكوليسترول وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هي أفضل الفواكه الصيفية لمرضى الكوليسترول؟

1- التفاح

يعرف التفاح بأنه من أفضل الفواكه الغنية بالألياف والبوليفينولات، وكلاهما يرتبط بخفض الكوليسترول في الدم، خاصة إذا تم تناوله باعتدال لمدة 12 أسبوع ومن ثم الحفاظ على صحة القلب بشكل كبير.

اقرأ أيضًا: فوائد التفاح للقلب.. كم ثمرة تتناولها يوميًا؟

2- المانجو

المانجو من الفواكه الصيفية التي تحتوي على كمية جيدة من الألياف والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وحماية صحة القلب بشكل كبير، ولكن لا يفضل الإفراط في تناولها بكميات كبيرة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح.

3- الحمضيات

أظهرت نتائج بعض الأبحاث أن تناول الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت لها تأثيرات خافضة للكوليسترول، حيث تظهر النتائج بشكل ملحوظ عند تناولها باعتدال، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب المختص في حالة تناول أي أدوية.

4- الكيوي

يساعد تناول الكيوي بانتظام في التحكم بمستويات الكوليسترول في الدم بسبب محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، ومن ثم دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

5- الكمثرى

تشير نتائج الأبحاث أن تناول الكمثرى المنتظم يساعد في تحسين مؤشرات صحة القلب بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم، لذلك يجب الحرص على تناولها باعتدال للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.

قد يهمك: هل الكمثرى ترفع الضغط؟

كيفية التأكد من سلامة القلب

أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن الكشف عن القلب السليم يتم من خلال الفحص المبكر وقياس ضغط الدم والسكري ومحيط البطن وكذلك مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، ويفضل أن يتم ذلك بشكل دوري بعد سن الأربعين تجنبًا لأي مضاعفات صحية يمكن التعرض لها.