5 مشروبات تتسبب في ارتفاع الكوليسترول بالدم- إليك بدائلها

يجب تجنب بعض المشروبات في النظام الغذائي اليومي، لأنها تتسبب في ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم.

ما هي المشروبات التي تسبب ارتفاع الكوليسترول؟

بحسب موقع "Verywellhealth"، ترتفع مستويات الكوليسترول بشكل حاد عند تناول المشروبات التالية:

اقرأ أيضًا: حسام موافي: هذا النظام الغذائي يعالج الكوليسترول في أسبوع

1- المشروبات السكرية

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة يؤدي إلى زيادة الكوليسترول الضار وانخفاض الكوليسترول الجيد في الدم.

ويزداد الكوليسترول عند تناول المشروبات السكريات، لأن المحليات المضافة إليه تحفز الجسم على إنتاج المزيد منه، وتمنعه من تكسيره.

وكشفت الأبحاث أن تناول المشروبات السكرية لبضعة أسابيع يسفر عن ارتفاع الكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2- منتجات الألبان كاملة الدسم

رغم القيمة الغذائية العالية لمنتجات الألبان، تتسبب في ارتفاع الكوليسترول بالدم، إذا كانت كاملة الجسم، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

على سبيل المثال، يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة أعلى من السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول مقارنة باللبن قليل الدسم.

لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الحليب الخالي من الدسم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.

3- القهوة بالمبيض

تصبح القهوة مشروبًا ضارًا لمرضى الكوليسترول، إذا كانت تحتوي على حليب كامل الدسم أو مبيض.

ويرتفع الكوليسترول عند إضافة المبيض إلى القهوة، لاحتوائه على 5 جرامات من السكر لكل ملعقة كبيرة.

علاوة على ذلك، يحتوي البن على مركبات ترفع الكوليسترول الضار في الدم، تُدعى ثنائي التربينات.

وأثبتت الأبحاث أن تحضير القهوة باستخدام مرشحات ورقية قد يساعد إزالة هذه المركبات، مما يضمن عدم ارتفاع الكوليسترول عند تناولها.

4- المشروبات التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل

يشهد الكوليسترول الضار ارتفاعًا ملحوظًا عند تناول المشروبات التي تحتوي على زيت جوز الهند أو وزيت النخيل.

ويعاب على زيت جوز الهند وزيت النخيل احتوائهما على نسبة عالية من الدهون المشبعة المضرة لصحة القلب.

ومن أبرز المشروبات التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل:

-المشروبات المصنعة.

-الشوكولاتة الساخنة.

-القهوة سريعة التحضير.

-حليب جوز الهند.

-المشروبات الرياضية.

5- الكحوليات

تشكل الكحوليات خطرًا كبيرًا على صحة القلب والأوعية الدموية، لأن المشروبات الكحولية ترفع الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

قد يهمك: علاج ارتفاع الكوليسترول بدون أدوية- 7 مشروبات حمراء فعالة

مشروبات تقلل الكوليسترول الضار

يمكن استبدال المشروبات السابقة بتناول ما يلي:

-الشاي الأخضر.

-حليب الشوفان.

-عصير الرمان.

عصير التوت البري.

-عصير البنجر.

-حليب الصويا.

-عصير طماطم.

-عصير الشمندر.

-عصير البرتقال.