ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول الفراولة يوميًا؟
تابعنا على
يحرص البعض على تناول الفراولة يوميًا، دون دراية كاملة بما يمكن أن تسببه سواء من منافع أو أضرار، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول الفراولة يوميًا؟ بجسب "verywellhealth".
اقرأ أيضًا: هل الفراولة آمنة لمرضى السكري؟.. طبيبة توضح تفاصيل مهمة
ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول الفراولة يوميًا؟
قد يساعد تناول كوبين من الفراولة يومياً على خفض ضغط الدم الانقباضي لدى كبار السن، وتحتوي الفراولة على مركبات مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات، والتي تساعد على خفض ضغط الدم.
وإدراج الفراولة في نظامك الغذائي يمكن أن يدعم نمط حياة صحي للقلب ونظام DASH الغذائي، فالفراولة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساهم في صحتك العامة، وقد يساعد إدراج هذه الفاكهة بانتظام في نظامك الغذائي على خفض ضغط الدم.
قد يهمك: هل تناول الفراولة آمنة خلال فترة الحمل؟.. إليكِ هذه النصائح
ما الذي يجعل الفراولة مفيدة لصحة القلب؟
العديد من المركبات الموجودة في الفراولة وأنواع التوت الأخرى تؤثر على ضغط الدم وتعزز صحة القلب، وتشمل هذه المركبات:
- الأنثوسيانين: هذه الفلافونويدات ، أو المركبات النباتية، تُخفف من تضيق الأوعية الدموية (الشرايين الضيقة)، مما يسمح بتدفق الدم بسهولة أكبر ويخفض ضغط الدم، كما أنها مضادات للأكسدة، تحمي الخلايا من التلف.
- بروانثوسيانيدين: ربطت الدراسات انخفاض ضغط الدم بهذا الفلافونويد الموجود في الفراولة.
- الفلافانولات: هذه الفلافونويدات مضادات أكسدة قوية موجودة في قشرة الفراولة، وقد وجدت بعض الأبحاث أن الفلافانولات الموجودة في الكاكاو فعالة في خفض ضغط الدم على الرغم من أن العلاقة بين الفلافونويدات الموجودة في الفراولة وضغط الدم غير مفهومة تمامًا.
- فيتامين ج: الفراولة غنية بفيتامين ج، وهو مضاد أكسدة قوي، وقد وجد الباحثون أن مكملات هذا الفيتامين تخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- فيتامين ب 9: يعد الفراولة مصدراً رئيسياً لفيتامين ب 9 (حمض الفوليك)، الذي يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء ويعزز وظائف الخلايا، وقد وجدت دراسة واسعة النطاق أن تناول حمض الفوليك يومياً يساهم بفعالية في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
هل تناول الفراولة قد يكون خطرًا؟
الفراولة وجبة خفيفة صحية وآمنة لمعظم الناس، مع ذلك، قد تنطوي على بعض المخاطر، خاصةً عند تناول كميات كبيرة منها.
- حرقة المعدة: قد يؤدي المحتوى الحمضي العالي إلى اضطراب المعدة أو التسبب في حرقة في الصدر أو ارتجاع أحماض المعدة، خاصة إذا كنت تعاني من مرض الارتجاع المعدي المريئي.
- مشاكل الجهاز الهضمي: في بعض الحالات، يمكن أن يتسبب محتوى الألياف في كميات كبيرة من الفراولة في آلام في البطن أو انتفاخ أو إسهال.
- حساسية الفراولة: تسبب ردود الفعل التحسسية الشرى والحكة والاحتقان والطفح الجلدي، وفي حالات نادرة، قد يصاب الشخص بصدمة تأقية، وهي حالة طبية طارئة تسبب تورمًا في الحلق وألمًا في الصدر وأعراضًا أخرى.
