هل تناول الفراولة آمنة خلال فترة الحمل؟.. إليكِ هذه النصائح

الفراولة من أكثر الفواكه التي تحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، مما تساعد أيضًا في تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض، ولكن يجب الحذر جيدًا من تناولها بشكل مفرط.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول الفراولة أثناء الحمل على صحة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".

ما هي أهمية الفراولة خلال فترة الحمل؟

كشفت نتائج بعض الدراسات أن تناول الفراولة بكميات جيدة خلال فترة الحمل آمن تمامًا، وذلك لأن كوب واحد من الفراولة بوزن 150 جرام يحتوي على 3 جرام من الألياف و 89 ملليجرام من حمض الفوليك.

اقرأ أيضًا: هل يوجد فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل

ما هي فوائد تناول الفراولة باعتدال خلال الحمل؟

يوجد العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول الفراولة باعتدال خلال فترة الحمل من بينها:

1- مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية

تحتوي الفراولة على كمية جيدة من الألياف الغذائية الضرورية خلال فترة الحمل، حيث يساعد تناولها باعتدال في تخفيف الإصابة بالإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما تحتوي على فيتامين سي الذي يدعم صحة البشرة ويمنع التجاعيد ويعزز صحة المناعة.

2- التحكم في نسبة السكر

تتميز الفراولة بانخفاض مؤشرها الجلايسيمي، وبالتالي يساعد تناولها في عدم رفع مستويات السكر في الدم بشكل حاد، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء، مما يجعلها رائعة في زيادة الشعور بالشبع فترة طويلة ومن تراكم السكر في الجسم.

3- مصدر قوي لمضادات الأكسدة

الفراولة غنية بالزياكسانثين واللوتين والأنثوسيانين، وبالتالي فهي مفيدة لصحة العين وأيضًا تحمي من فرص الإصابة بالسرطان، لذلك يفضل تناولها بشكل عام ولس في فترة الحمل فقط.

قد يهمك: الضغط النفسي يمنع الحمل- حقيقة أم خرافة؟

ما هي كمية الفراولة الآمنة خلال فترة الحمل؟

كشفت نتائج بعض الدراسات أن تناول حوالي 150 جرام من الفراولة يوميًا كمية مناسبة للحوامل، حيث تقدم هذه الكمية نسبة جيدة من الألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة، ولا يفضل إطلاقًا الإفراط في تناولها.

ما هي الأغذية المناسبة خلال فترة الحمل؟

أوضح الدكتور طارق حمدي، استشاري المخ والأعصاب، أن الإفراط في تناول بعض الأغذية خلال فترة الحمل لا يقدم أي فوائد للجسم خاصة في الفترة الأخيرة من الحمل، والأفضل من ذلك هو تناول كميات جيدة من الأطعمة مثل المكسرات والأسماك قبل بدء الحمل وخلال أول 3 أشهر.