مشروبات لتنظيم السكر قبل النوم
تابعنا على
يعتقد الكثير من مرضى السكري أن القرفة هي المشروب الوحيد المفيد لضبط سكر الدم ليلًا، ولكن هناك مشروبات أخرى لا تقل فائدة عنها، يمكن تناولها قبل النوم.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المشروبات لتنظيم السكر قبل النوم غير القرفة، وفقًا لموقع "Health".
كيف تؤثر القرفة على سكر الدم؟
كشفت بعض الدراسات أن القرفة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد خلايا الجسم على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم.
اقرأ أيضًا: الفوائد العلاجية للقرفة- 8 أمراض قد تشفيك منها
مشروبات لتنظيم السكر.. سوائل مفيدة لمرضى السكري قبل النوم
1- حليب الصويا
تصبح مستويات سكر الدم ليلًا أكثر استقرارًا عند تناول حليب الصويا غير المحلى قبل النوم، لاحتوائه على البروتين والدهون الصحية.
ويتحسن سكر الدم بعد تناول حليب الصويا، لأن عملية الهضم البروتين والدهون المتوفر به تكون أبطأ.
علاوة على ذلك، يحتوي حليب الصويا على مركبات نباتية تسمى الإيسوفلافونات، ثبت أنها تساعد على تحسين حساسية الأنسولين، بحسب الأبحاث.
كما تساهم الإيسوفلافونات في تقليل الالتهاب المرتبط بمقاومة الأنسولين.
2- مخفوق البروتين
يساعد مخفوق البروتين ليلًا على ضبط مستويات سكر الدم عن طريق إبطاء عملية امتصاص الجسم للكربوهيدرات، وتقليل الشعور بالجوع مساءً.
بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الأبحاث أن تناول البروتين قبل النوم يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية، وهو أمر في غاية الأهمية لمرضى السكري، لأن العضلات تساعد الجسم على استخدام سكر الدم بفعالية أفضل.
3- شاي البابونج
من المعروف أن شاي البابونج ليلًا يخفف التوتر والقلق ويحسن جودة النوم، لكنه فعال أيضًا في تحسين سكر الدم.
ويستمد شاي البابونج هذه الفائدة من الفلافونويدات، وهي مركبات نباتية تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات.
وفي الدراسات الصغيرة التي أجريت على مرضى السكري، وجد الباحثون أن شرب شاي البابنوج بانتظام يساعد على تحسين سكر الدم الصائم والهيموجلوبين السكري والأنسولين.
والجدير بالذكر أن قدرة شاي البابونج على تحسين جودة النوم ليلًا تعود بالنفع على توازن سكر الدم لدى مرضى السكري.
4- الحليب
تتحسن مستويات سكر الدم عند شرب كوب صغير من الحليب قبل النوم، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من البروتين، الذي يبطء عملية الهضم.
كما يحتوي الحليب على الكالسيوم والمعنيسيوم، اللذي يساهمان في تعزيز وظيفة الأنسولين الطبيعي بالجسم.
ولضمان تحسن سكر الدم، احرص على أن يكون الحليب خاليًا أو قليل الدسم، مع تجنب الأنواع المنكهة، لاحتوائها على سكريات مضافة.
5- الماء
الجفاف أحد أسباب ارتفاع سكر الدم، لذلك يجب على مرضى السكري شرب كوب من الماء قبل النوم، للحفاظ على ترطيب الجسم.
ويُرجى العلم أن رطوبة الجسم تساعد الكليتين على التخلض من الجلوكوز الزائد عن طريق البول.
ولتحسين نكهة الماء وإكسابه قيمة غذائية مضافة، يُنصح بعصر الليمون عليه.
قد يهمك: أسباب ارتفاع السكر في الدم ليلا.. كيفية التعامل معه
