هل هناك وقت مثالي لتناول المغنيسيوم لخفض ضغط الدم؟
تابعنا على
ربما سمعت عن فوائد المغنيسيوم للنوم واستشفاء العضلات، ومع ذلك، هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن المغنيسيوم قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل هناك وقت مثالي لتناول المغنيسيوم لخفض ضغط الدم؟ بحسب "health".
اقرأ أيضًا: علامات ارتفاع ضغط الدم في الجسم- 4 أعراض مفاجئة احذرها
متى يجب تناول المغنيسيوم لخفض ضغط الدم؟
لا يزال العلماء يدرسون تأثير مكملات المغنيسيوم على ضغط الدم، وحتى الآن، تبدو النتائج واعدة للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي والذين يعانون من نقص في هذا المعدن.
أظهرت مراجعة أجريت عام 2025 لـ 38 تجربة سريرية أن المغنيسيوم كان أكثر فعالية من الدواء الوهمي في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو اختلال توازن الكهارل المرتبط بالمغنيسيوم.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه لم يلاحظ أي انخفاض ذو دلالة إحصائية لدى الأشخاص ذوي ضغط الدم الطبيعي أو مستويات المغنيسيوم الطبيعية.
حتى بالنسبة للمجموعات التي قد تستفيد من المغنيسيوم في خفض ضغط الدم، فأن التوقيت ليس بالغ الأهمية، إذ يمكن تناول مكملات المغنيسيوم في أي وقت من اليوم، وأفضل وقت لتناولها هو الوقت الذي يسمح للمريض بتناول دوائه بسهولة وانتظام.
قد يهمك: كيف أعرف الضغط المرتفع بدون جهاز؟- إليك الإجابة
لماذا قد تساعد مكملات المغنيسيوم في خفض ضغط الدم؟
هناك عدة طرق محتملة قد يؤثر بها المغنيسيوم على ضغط الدم، فهو يقلل الالتهاب، الذي يرتبط بارتفاع ضغط الدم، وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تزيد من إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية.
كما أن المغنيسيوم يعمل أيضاً كحاجز للكالسيوم، مما قد يدعم ضغط الدم الصحي، وعندما يدخل الكالسيوم إلى خلايا الأوعية الدموية، فإنه يتسبب في انقباضها، مما يزيد الضغط. ويؤدي تثبيط هذه العملية إلى استرخاء الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم.
