الوقاية من الصدفية- هذا العنصر الغذائي يحميك من الإصابة بها

الوقاية من الصدفية ليست مستحيلة، بل يمكن تقليل خطر الإصابة بها عن طريق زيادة عنصر غذائي محدد في الوجبات اليومية.

طرق الوقاية من الصدفية.. أفضل عنصر غذائي لتقليل خطر الإصابة بها

بحسب موقع "EatingWell"، تعتبر أحماض أوميجا 3 أفضل عنصر غذائي لتقليل خطر الإصابة بمرض الصدفية.

اقرأ أيضًا: الصدفية،الأعراض والوقاية وطرق العلاج

الوقاية من الصدفية.. كيف تقلل أحماض أوميجا 3 خطر الإصابة بها؟

1- مكافحة الالتهاب

يقل خطر الإصابة بالصدفية عند تناول أحماض أوميجا 3، لأنها تساعد الجسم على إنتاج مركبات مضادة للالتهابات.

2- السيطرة على العوامل الوراثية

في بعض الدراسات سابقة، وجد الباحثون أن ارتفاع أحماض أوميجا 3 في الدم يقلل من خطر الإصابة بالصدفية الوراثي.

3- دعم حاجز البشرة

تلعب أحماض أوميجا 3 دورًا كبيرًا في دعم وظيفة حاجز البشرة، وهو أمر في غاية الأهمية للحد من الإصابة بالصدفية.

ووجد الباحثون أن أحماض أوميجا 3 تحافظ على توازن الدهون في الجلد، وتسيطر على الخلايا المشاركة في مرض الصدفية.

4- التقليل من تأثير أحماض أوميجا 6

تساعد أحماض أوميجا 3 على التقليل من الآثار السليية لأحماض أوميجا 6 الموجودة في الزيوت النباتية والأطعمة المصنعة والمعلبات.

والجدير بالذكر أن ارتفاع مستويات أحماض أوميجا 6 في الدم من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض الصدفية.

قد يهمك: نصائح هامة للوقاية من تفاقم الصدفية

أين توجد أحماض أوميجا 3؟

للحصول على أحماض أوميجا 3، يُنصح بتناول الأطعمة التالية:

-الأسماك، مثل السلمون والماكريل والسردين والرنجة: احرص على تناولها مرتين أسبوعيًا.

-البذور، مثل بذور الكتان وبذور الشيا: أضفها إلى دقيق الشوفان أو الزباي.

-المكسرات، مثل عين الجمل.

وإذا كنت ترغب في الحصول على أحماض أوميجا 3 من حبوب زيت السمك، لا مانع في ذلك، ولكن يراعى استشارة الطبيب أولًا، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية سيولة الدم.