منها عدم تناول الحليب.. 8 نصائح ضرورية لتقوية الأسنان الضعيفة

07:27 م الأحد 16 يونيو 2019
منها عدم تناول الحليب.. 8 نصائح ضرورية لتقوية الأسنان الضعيفة

تقوية الأسنان

إعلان

كتبت - هدى عبدالناصر:

يعتقد بعض الأشخاص أن منتجات الألبان، خاصةً الحليب، من الأطعمة التي تساهم في تقوية الأسنان، لاحتوائها على مستويات عالية من الكالسيوم، التي تحفاظ عليها من التسوس.

وهذا ما نفاه موقع Healthline، مؤكدًا على وجود نصائح وإرشادات أخرى تساعد على تقوية الأسنان بخلاف تناول منتجات الألبان.

1- عدم شرب الحليب

على الرغم من احتواء الحليب ومنتجان الألبان على الكالسيوم اللازم لصحة العظام، إلا أن اللاكتوز الذي يدخل في تركيبه هو أحد أنواع السكريات، التي تزيد من حموضة الفم، ما يؤدي إلى تسوس الأسنان.

2- غسل الأسنان

يجب الاعتياد على تفريش الأسنان بالفرشاة والمعجون الغني بالفلوريد يوميًا، لإزالة البكتيريا الضارة بالفم، فضلًا عن بقايا الطعام الموجودة بداخله، ما يقلل من فرص الإصابة بتسوس الأسنان والتهابات اللثة.

3- تجنب السكريات

يحذر الأطباء من تناول السكريات، المتمثلة في الحلويات والعصائر المحلاة، لأنها تتفاعل مع بكتيريا الفم، ما يتسبب في تسوس الأسنان، والإصابة بالتهابات اللثة، فضلًا عن رائحة الفم الكريهة.

4- مضغ اللبان الخالي من السكريات

أوضحت الكثير من الدراسات، أن مضغ اللبان الخالي من السكر يساعد على إزالة السكر والكربوهيدرات من الأسنان، ويحفز الغدة اللعابية على إنتاج اللعاب، ما يحافظ على ترطيب الفم، ووقاية اللثة من الالتهابات.

اقرأ أيضًا: 3 أسباب تؤدي لضعف أسنانك.. هكذا يمكن علاجها

5- الاعتدال في تناول الخضروات والفواكه

أكدت العديد من الدراسات أن الخضروات تحتوي على العديد من الأحماض، التي تتسبب في فقدان الكالسيوم الموجود بالأسنان، كما أن الفواكه الغنية بالسكريات تؤثر على حموضة الفم، ما يهدد الأسنان بالتسوس، لذلك يجب الاعتدال في تناولهما، للوقاية من أمراض الأسنان واللثة.

6- تناول المياه

يجب تناول كميات وفيرة من المياه، للحفاظ على ترطيب الفم، وتحفيز الغدد اللعابية على إنتاج المزيد من اللعاب، الذي يحتوي على العديد من المعادن، مثل الكالسيوم والفوسفات، ما يحافظ على صحة الأسنان من التسوس.

7- تقليل النشويات

يوصي الأطباء بتقليل النشويات والكربوهيدرات، مثل الخبز، والبطاطس، والأرز، لأنها تتسبب في زيادة نسبة السكريات في الفم، ما يؤدي إلى تسوس الأسنان، وتعرضها للتآكل والكسور.

8- المشروبات المنبهة بدون سكر

لا يشكل تناول الشاي أو القهوة خطرًا على صحة الأسنان، ولكن يجب الحرص على عدم إضافة السكر عند تناولهما، لأن السكريات تهدد الأسنان بالتسوس والتآكل والكسور.

الأخبار المتعلقة

  • هل إزالة الجير يضعف الأسنان؟ إليك الحقيقة

    هل إزالة الجير يضعف الأسنان؟ إليك الحقيقة

  • أيهما أفضل لصحة أسنانك.. الفرشاة العادية أم الكهربائية؟

    أيهما أفضل لصحة أسنانك.. الفرشاة العادية أم الكهربائية؟

  • تعاني من تورم الوجه عند الاستيقاظ؟.. إليك الأسباب وطرق العلاج

    تعاني من تورم الوجه عند الاستيقاظ؟.. إليك الأسباب وطرق العلاج

  • لتبييض الأسنان طبيعيًا.. 10 طرق منزلية تخلصك من الرواسب الجيرية

    لتبييض الأسنان طبيعيًا.. 10 طرق منزلية تخلصك من الرواسب الجيرية

  • تآكل مينا الأسنان يهددك بمشكلات خطيرة.. إليك طريقة حمايتها

    تآكل مينا الأسنان يهددك بمشكلات خطيرة.. إليك طريقة حمايتها

  • تعاني من جفاف الفم عند الاستيقاظ؟.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

    تعاني من جفاف الفم عند الاستيقاظ؟.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين