تنظيف أسنانك بالفرشاة غير كافِ لحمايتها- 9 نصائح ضرورية

استخدام الفرشاة والمعجون يوميًا ليس الإجراء الوحيد الذي يساعد على حماية الأسنان، بل هناك نصائح أخرى يجب الالتزام بها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل العادات التي تساعد على حماية الأسنان، وفقًا لموقع "NDTV".

اقرأ أيضًا" من يوم إلى سنة- ماذا يحدث إذا لم تقم بتنظيف أسنانك؟

ماذا تفعل لحماية أسنانك بجانب استخدام الفرشاة والمعجون؟

1- استخدام الخيط الطبي

يجب استخدام الخيط الطبي يوميًا، لإزالة البلاك، فضلًا عن التخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.

2- المضمضة بالغسول الطبي

مضمضة الفم بالغسول الطبي أمر في غاية الأهمية لصحة الأنسان، لأنه يساعد على تقوية طبقة المينا وقتل البكتيريا، خاصةً إذا كان غنيًا بالفلورايد.

قد يهمك أيضًا: انتبه.. 12 عادة خاطئة تفعلها يوميًا تدمر أسنانك

3- تقليل بعض الأطعمة والمشروبات

لا بد من تقليل الأطعمة والمشروبات السكرية والعصائر الحمضية، لأن الإفراط في هذه المنتجات الغذائية يؤدي تآكل مينا الأسنان وإصابتها بالتسوس.

4- شرب الماء

لا غنى غن شرب كمية وفيرة من الماء، تبلغ حوالي 8 أكواب يوميًا، لأنه يعزز إنتاج اللعاب ويعادل أحماض الفم ويزيل بقايا الطعام الموجودة بين فراغات الأسنان.

6- مضغ العلكة

يمكن تعزيز عملية إنتاج اللعاب في الفم عن طريق مضغ العلكة بعد الوجبات لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، بشرط أن تكون خالية من السكر، وتحتوي على الإكسيليتول.

قد يهمك أيضًا: موجود في منزلك- هذا المكون أفضل علاج لاصفرار أسنانك

7- الإقلاع عن التدخين

للتدخين تأثيرات سلبية على صحة الأسنان، حيث يتسبب في ظهور بقع داكنة على سطحها، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة وأورام الفم.

8- ارتداء واقي الفم

إذا كنت شخصًا رياضيًا أو تقوم بطحن أسنانك أثناء النوم، احرص على ارتداء واقي الفم قبل التمرين والاستلقاء، لحمايتها من التلف.

9- التغذية الجيدة

يتطلب الحفاظ على الأسنان تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الخضراوات الورقية ومنتجات الألبان، في النظام الغذائي اليومي.

كما يراعى التركيز على الفواكه والخضراوات المقرمشة، لأنها فعالة في تقوية الأسنان وتنظيفها بصورة طبيعية.